为什么我喝水都胖？宋祖儿IU蔡依林都说多喝水才能瘦？

你是喝水就胖的体质吗？

前两天宋祖儿在小红书上po出最近的减肥心得，其中一条尤为重要，多喝水！

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除了宋祖儿，其实很多明星都说过要多喝水帮助减肥这件事。比如蔡依林，一天喝2.8L水来提高代谢。这让一天2L的尤长靖自惭形秽。

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断水断食的IU曾经靠一天3L水来拔高新陈代谢。

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但是从小就听人说，“你是喝水就胖的体质。”水喝水了会水肿。所以究竟怎么喝水才不胖呢？

✘佐餐用水

吃饭时喝水，会稀释胃液，导致膳食营养不能全面吸收，滞留在身体里容易形成毒素或者便秘。

✔柠檬水or淡豆浆代替

水会影响消化，但食物中过量的盐分会水肿。这时候可以喝柠檬水或者淡豆浆。淡豆浆中97%都是水分，还含有丰富的钾，可以帮助钠排出体外避免水肿。

✘饭后立即喝水

饭后马上喝水会影响血糖指数，身体来不及消耗葡萄糖，会把它们直接转换成脂肪囤积在体内。

✔饭后半小时喝水

这时候食物开始消化，喝水可以加速新陈代谢，帮助消化。

✘睡前喝水

不用说了，容易让你第二天看上去肿。

✔抿两口润喉即可

睡前不用大口喝水，但可以小嘬两口，达到润喉润唇的目的，这样还能提高睡眠质量。

✘爱喝瓶装水

瓶装水里添加了一定防腐剂，瓶子使用的聚酯还会导致慢性中毒。毒素无法排出体外，堆积在身体里，自然会“越来越胖”。

✔备好随身水壶

随身带好水壶，喝新鲜的直饮水。不仅降低聚酯和防腐剂的摄入，还很环保哦！

人体的构成70%都是水分，水本身是0卡0糖0脂肪的，它可以帮助我们调节体温，提供营养，加速新陈代谢，排出毒素等等。喝进去的水不会被储存，自然也不会因为水而变胖，反而，喝水喝对，能帮助减肥！

晨起一杯水

经过了一夜的代谢，晨起的这杯水可以唤醒身体，帮助肠道毒素排出。

便秘大口喝水

切忌大口灌水或快速喝水，但是吞满口后咽下，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，润滑宿便排出体外。

运动前适量喝水

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和能量，运动表现更好。

不要因为口渴才喝水

喝水不是为了解渴，而是为了新陈代谢。大脑反射口渴时，身体已经缺水1%，新陈代谢下降。所以每隔一段时间，就需要补水来维持和加速新陈代谢。

喝对时间，喝对方法，你也可以变成喝水就瘦的体质！