38岁林俊杰秀腹肌刷屏：如何把运动坚持到底？

文 | 浮在天上的猫 · 主播 | 沙漠之狐

十点读书原创

前段时间我刷到林俊杰的一段视频，林俊杰为了答谢粉丝特地秀出了自己的腹肌。

然后我随手一查林俊杰的年纪，38岁。

一个快奔四的人却仍少年感满满。

林俊杰的微博简介给自己的一个标签就是“生活追求者”。

他一直是健身爱好者，即使是工作再忙，演唱会连轴转，他也会抽出时间来锻炼身体。

很多人到了一定年纪，身材走样，变得放浪形骸，油然而生出一股油腻感。

可岁月似乎从没在林俊杰身上留下痕迹。

以致于有人感叹：“运动就是最好的青春不老药。”

的确如此，岁月从来不是杀猪刀，而是我们的不自律让岁月成为了一把杀猪刀。

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死

我不禁想到昨天接的一个电话，是健身房教练来问我怎么没去锻炼了。

那时，我才意识到已经有三周的时间没运动了。

在五月份的时候，我和同事苏琳心血来潮想把运动进行到底，二话不说就办了公司楼下健身房的会员卡。

一开始，我们还互相监督，互相鼓励，一下班就打点好装备去健身房。

可就这样兴致勃勃坚持了几天后，画风突变。

有时是苏琳试探说：“今天上班那么累，要不咱们休息一天。”

然后我一拍即合地欣然同意了。

有时是我乐观地提了建议：“咱们下班来约上其他人去奶茶店喝一杯奶茶吧，大不了明天再多跑半小时。”

苏琳也马上心领神会地应了邀约。

这样一而再，再而三，到后来，我们都忘了要坚持运动这茬，或者说我们默契地不再提这事了。

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，大抵就是如此。

你是否有这样的经历：

从某处看到谁因坚持运动产生翻天覆地的变化，不由得心中产生熊熊烈火，励志改变自己。

可等添置好运动服、办了健身卡，还没去几天，那股满腔斗志就消散得一干二净。

这似乎是很多人的真实写照。

我们热衷于变优秀，却又常常在变好的路上停滞不前。

明确运动的目的，走出舒适区

不得不承认，对于一个一年下来没运动几次的人来说。

在家吃零食刷剧总比在跑步机上气喘吁吁来得舒坦；

与朋友天南地北地瞎扯总比去扛那些铁皮疙瘩来得惬意。

可想而知，不能坚持运动的原因之一，就是走不出舒适区，难以改变原先的生活轨迹。

我曾把“怎么坚持运动”这个问题抛给一个朋友。

这位朋友数年如一日地坚持跑步，他这样跟我解释说：

若是一时兴起的跃跃欲试，不如先想好通过运动获得什么，

是一副有人鱼线的完美身材；还是为了保持饱满的精神状态。

是想劳逸结合，缓解工作压力；还是想培养一下某种运动爱好。

他以自己举了例子。

起初，他去健身房是抱着减肥的想法的，发誓减到135斤以下才罢休。

等实现后，他又重新锚定了一个目标，要把体脂率降下来……

他表示，因为明确了目的，就有了内在的动力，就会心若磐石，咬牙坚持下去。

毕淑敏也在《愿你与这世界温暖相拥》中如是说：

所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。

的确如此。

如果想要坚持运动，就先扪心自问一下自己运动的目的，人云亦云和随波逐流只会败给不自律。

先完成一个小目标：坚持运动30天

曾经看到一个故事。

师傅让大徒弟朝着北边出发，十公里处有一户人家，要他去化一些斋饭；又让小徒弟朝着南方走，跟他说这个方向有一棵桃树，叮嘱他采摘一些桃子过来。

大徒弟一路跋涉，走到五公里时，腿有点酸了，但他给自己加了一把劲儿。

走到八公里时，有点气喘吁吁了，可他还是咬牙坚持住，就剩一小段路程了。

等走了差不多十公里时，他果真看见一户炊烟人家。

小徒弟也照样兴致勃勃地出发，可一路东张西望，愣是没看见一棵桃树。

等走到三公里时，小徒弟感觉已经走了好久，望向远方，仍不见有桃树的影子。

小徒弟不禁打起了退堂鼓，暗自嘀咕说，会不会这棵桃树在几千公里外，那还找啥？

一番思索完，小徒弟就掉头回去了，跟师傅报告时，师傅却告诉他，只要再坚持走个两公里，就可以看见那棵桃树了。

不能坚持运动原因之二，就是没有一个合理的期限让自己看到希望。

人生在世，无论何事，最怕的是遥遥无期。

一直以来，盛行一种说法，30天可以毁掉一个人，亦可以改变一个人。

有的人试着连续30天都吃汉堡，然后吃出了各种病。

有的人每天坚持写2000字，30天以后完成了一部小说。

一周太短，不足以养成一个习惯。一年太长，让本身有排斥心理的人望而却步，以30天的时间期限为一个小目标刚刚好。

如此，有了期限，就有了盼头。

先走好脚下的几步，路虽修远兮，亦可到达。

很多喜欢运动的人都如此表示：

一开始时把运动当成一件要命的事，等运动成为习惯后，却乐在其中。

所以，凡事开头难，难的不是入手，难的是一开始那段时间的坚持。

咱们不谈坚持运动10年后会如何，你就腾出个30天的时间去尝试一下，也许等你坚持完30天后，你所抗拒的运动，却让你不能自拔于其中的乐趣。

给自己30天的时间，改变的也许是一生。

无论如何，都值得一试试。

▼长按识别二维码，关注十点书店

免费领《自控力》

每天和 50 万人一起阅读

-音乐&图片-

背景音乐 |《papillon》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

浮在天上的猫，喜欢文字，喜欢故事，十点君的人。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2800万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

沙漠之狐，十点读书签约主播，爱配音的小透明。用声音传递情感，不求尽善尽美，但求问心无愧。新浪微博：@狐狸爱CUC，微信公众号：声夜报社。

长按2秒识别二维码关注我们

欢迎把我们推荐给你的家人和朋友哟

▼

10天陪你读完《小王子》

真正重要的东西是眼睛看不见的

☟下载十点读书App，与250万人一起打卡共读