如果她们不说，你绝对猜不出她们的真实年龄！

“逆龄生长”这个名词近年来越来越多被提起，现在网络上出现了越来越多的“越活越年轻”的健身达人们，在不断吸引着我们的注意力。拥有一副健美的身材，甚至逆龄的脸蛋才是真正的人生赢家。

如何让人看起来有逆龄感？皮肤状态和形体姿态，比如：皮肤无皱纹、身姿挺拔、有线条感。所以拥有好身材，不单单是穿衣有型，更是看上去更是年轻健康，充满活力。

64岁

▲64岁的罗西（Rossi)是一位法国模特，从业30年来，身体依旧保持苗条紧致，健身是她保持年轻的最佳法宝。

▲“我的秘诀就是坚持二字”，罗西说自己30年前就开始坚持每天健身做瑜珈，严格控制三餐，保持一份好的心态。

▲在你的印象中64岁应该是什么样子呢？在罗西的印象里64岁是美好下半生的刚刚开始。

50岁

▲1969年4月27日的李秀珍，今年已经50岁了，拥有完美身材的她，不单单是穿衣有型，更是拥有健康、活力的体态。

▲她和二十岁的女儿在一起度过50岁生日，完全看不出来哪位是妈妈，明明是姐妹。

▲50岁的她大长腿、马甲线、蜜桃臀、马甲线、蝴蝶背、天鹅颈，全部都有，一个都不缺。

48岁

▲张婷媗，1971年出生在中国台湾，48岁的她已经是两个孩子的妈妈，和天生的好身材不同，她是凭借自己不懈的努力，逆袭出来的“逆生长”。

▲刚生完孩子的张婷媗身材变得臃肿起来，一次和儿子上体能课后她开始了健身训练，从一开始的140斤到现在的85斤。

▲这样的好身材不是饿出来的，而是练出来的。翻看她的微博很多都是关于健身的纪录，无论是在家里还是健身房，只要有机会她就会坚持锻炼。

▲这样的身材，敢相信她已经48岁了吗？美丽和年龄从来无关。

45岁

▲许路儿，英国媒体《每日邮报》曾以“你绝对无法想像她的年龄”为题报道过她，45岁的她皮肤依旧白皙紧致、马甲线、小蛮腰、大长腿一个都不缺。

▲她说没有什么先天的基因，适量运动+均衡饮食+愉悦心情，就是她保持年轻的法宝！

▲从11年就开始每天坚持的快走一个小时，8年过去了，每天如一日的坚持当然给了她最好的回馈。

▲动图再来感受一下这令人窒息的美貌，光滑的皮肤，紧致的脸蛋，说她十八岁也有人相信！

32岁

▲超级辣妈Songyi，从事健身行业已经10年了，她的身材同时兼顾了女子的形体美和比基尼模特的身材，美的恰到好处。

她们不仅拥有惊人的不老容颜，还有线条匀称肌肉紧致的身材曲线。但随着年龄增长、运动减少和不良习惯，肌肉的流失、脂肪的增加、胶原蛋白的减少导致很多部位都会下垂，如何抵抗地球引力逆龄？那我们就跟随超级辣妈Songyi开始塑形健身吧！

背部

▲女生最高境界是“蝴蝶背” ：后背无明显赘肉，两个肩胛骨突出来，在背部形成蝴蝶翅膀的形状，随之背部中间有隆起的沟壑，后背紧致。这组动作不仅可以锻炼我们的斜方肌还可以背部塑形。

▲神仙姐姐刘亦菲就凭借这个大美背抢占微博热搜！

腰腹

▲有一句话说腰是少女与大妈的分水岭，腰腹状态是否完美有两点：1. 腹部没有多余脂肪2. 腰腹（竖脊肌）线条。训练腹肌可以降低腹围，让腹部看起来更加精致耐看。核心训练，卷腹，平板就是基础动作。

▲Jennie的致命腹肌和直角肩，随随便便套一件衣服都是大片既视感。

臀部

▲蜜桃臀，臀部下垂和腿连接后会让你腿看起来变短了，而一个丰满上翘的臀部，会在视觉上拉长腿部的线条。

自律的人生才有更多的自由，美丽的身材独特的气质，是抵抗岁月侵袭的力量，是逆龄生长的秘密。

撰文：Winnie

图源：Instagram、新浪微博