三招瘦腰大法解决大肚腩，二胎宝妈靠它腰围减掉15cm！

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Hello大家好，我是九儿，是一个二胎全职妈妈。如果我说生娃是女人一辈子最容易胖的事儿应该没人反对吧，不仅人变圆了身材也走样了，时不时还有人指着松垮的大肚腩说怎么又怀孕了？！

在口袋辣妈营我共减重19斤，腰围居然缩小了15cm，大肚腩完全消失了：

减掉19斤身材对比图

跟普通减脂不同的是，产后妈妈减脂需要更专业的支持，只有建立在产后修复和科学营养饮食的基础上，才能让产后减脂更有效。如果你同样和我是产后妈妈，有减脂诉求，可以扫码进产后减脂群，我的管理师会为你解决产后瘦身的难题。

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像很多渴望美丽的女生一样，在我生完大宝一年以后，面对125斤，身材严重走形的自己，我下定决心要减肥。搜集了网上各种减肥方法，减肥药不敢吃，节食虽然瘦了，但饿的浑身没劲儿，运动有一点效果，但不知道怎么安排运动计划，累的吃不消，最后还是放弃了。

胖到整个屏幕都是脸

直到生完二宝，接触到口袋辣妈营，我才认识到，减肥屡屡失败的原因是因为没有做好产后修复以及不合理的饮食，想要让减肥成功且不反弹，最好的办法是建立健康的减脂方法，并融入到生活。

是的你没看错，这真的是一个人

少吃或者不吃晚饭真能瘦下来吗？

能！而且一开始的时候你的体重可能会飞速下降！

但可惜的是这种方法并不能持久，靠少吃和不吃晚饭减肥的人，减掉的大多都是水分，非常容易反弹。

为什么你总是减肥失败？

那是不是只要我一直饿下去就永远不反弹？并不能！说是靠少吃就能变美，结果不仅越来越丑，还会有各种小毛病，身体健康都成了问题！内分泌不调、新陈代谢变低、脸色发黄，对于产后妈妈还可能会带来身体虚弱，母乳骤降的危害。

最可怕的是很多人因为相信了少吃就能瘦，慢慢被积攒的食欲就会突然爆发，陷入了恶性的【暴饮暴食】，这样一来不但体重可能会比之前更重，减肥的信心也被打击的消失贻尽。

只有餐餐吃饱，才能让减肥这件事可持续发展，也不会伤害身体，毕竟并不是所有人都愿意以牺牲健康来换取美貌吧。

合理搭配饮食

如何制定适合自己的减脂食谱，产后减脂如何不减奶？什么该吃什么不该吃？关于产后减脂饮食计划和答疑，欢迎大家来【口袋辣妈营】的减脂群，专业的健康管理师会为你解答。

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3招消灭产后大肚腩

口袋辣妈营的教练在刚入营的时候就为我做了腹直肌的检测，我第一次知道了产后大肚子不一定就是胖，很有可能是腹直肌分离。

如果不做好腹直肌分离修复的话，盲目减肥会导致腹直肌分离越来越严重，久而久之腰部也会受到波及，会导致腰酸背痛的现象。

减脂后身姿也变得挺拔了

来口袋辣妈营之前，老公提议让我多花点钱去健身房，但因为健身房动辄上万的费用，和我本身比起减脂更在乎产后的身体恢复（因为只有恢复好了，体能变强，后续减脂就会事半功倍），我最终选择了口袋辣妈营。

给大家介绍三组在口袋辣妈营期间练习的，简单易学的动作，修复腹直肌的同时还能收获好身材。

动作一：

侧斜板动态支撑

腹部收紧，身体保持一条直线

一组30次

瘦腰收腹，塑造S曲线

动作二：

仰卧单车

仰卧曲膝，大腿垂直地面，两脚交替蹬直

一组50次

瘦大腿，消除小肚腩

动作三：

臀桥

仰臀部收紧上提，注意腹部收紧

一组30次

改善骨盆前倾，消除假胯宽，瘦腰翘臀

通过以上这套训练你的大肚腩一定会慢慢变小的！不论什么事情，都需要去坚持去执行，如果还想获取更多产后减脂、产后修复运动，都可以进群找专业的健康管理师咨询哦～

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其实减肥真的不是非要去健身房才行，产后修复也不是非要去月子中心，只要用科学找到正确的方法，所有人都能有所改变。

最后分享几点如何衡量自己在实行的减肥方法是否健康的办法：

1、是否违背或扰乱了身体的运转规律

2、是否通过外界药物来干扰

3、是否号称不用改变生活习惯

如果你正在执行的减肥计划中招了以上的任意一条，就要注意了，因为减肥是没有捷径的，吃好睡好练好，这才是最科学最持久的减肥方式。最后祝大家减脂成功！

所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任

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