你的人生差评师，不是父母，不是伴侣，而是……

什么样的人容易没朋友？

穷人？脾气差的人？情商低的人？长得不好看的人？都不是，是负能量满满的人。

这样的人悲观、消极，看人看事，永远只能看到负面，比如吃东西，吃素，他说没味道，吃肉，他说不健康，吃火锅太油腻，吃日料太寡淡。

他们就像是这个世界的“差评师”，万事万物，他基本不会说一句好话。遇到这样的人，很多人都会尽快远离，避免深交。

但是，最可怕的事情是，对大部分人来说，最难远离的差评师只有一个——自己。

给自己差评，是习惯

给自己打差评，其实是很多人都没注意到的习惯，不同别的差评师，自我差评师都喜欢自我攻击，自我贬低。比如：

我可以吗？我做得到吗？（自我怀疑）

我怎么这么胖/懒/笨啊！（自我贴标签）

我就是很差，才会没人爱！（自我贬低）

这种自我差评，会让我们进一步陷入负面情绪，更怀疑自己，嫌弃自己，觉得自己一无是处。

因为这个习惯，我们身边的绝大多数人身体里，都隐含着自卑和自我攻击的能量，再优秀的人，都可能觉得自己不好、不优秀、不值得。

有的人，有钱、有外貌、性格好，有喜欢的人却不敢说，因为觉得自己不配。

有的人，遇到了绝佳的机会却不敢抓住，因为觉得自己做不到。

有的人，看着丈夫出轨却不敢管，因为觉得是自己没用。

我们一生有太多的自我攻击，而更多的人，把遭受到的外界压力，内化成对自己的否定和怀疑。

内在冲突，如何消耗你

一般来说，喜欢给自己打差评的人都有一个共同点——童年时有过印象深刻的被差评的经历，而这个经历一般来自父母，或者身边的人。

妈妈让你去买一包盐，你买错了，她说：你怎么连这点事都做不好？

考试没考好，爸爸会说：怎么读的书？考这么点分你能做好什么？

因为身上有一些小瑕疵，会被身边的人嘲笑：你怎么这么胖/黑/丑？

这些差评一路伴随我们长大，成为抹不去的烙印，即使后来我们有了能力，变得优秀了，阴影也还是挥之不去。

于是，我们渐渐把这些差评内化成自己的特质：对啊，我就是无能、差劲、不好看……接下来，我们在面临所有的关系时，都会忍不住给自己差评。

面对爱人，我们无法敞开，无法深入沟通，因为我们不相信自己值得爱。

面对孩子，我们心有余而立不足，因为我们不相信自己能成为好父母。

面对工作、面对各种其他的关系，我们也会习惯给自己差评，生活像乱了套，无法进入一个正向的循环。

一切的一切，都是因为你的内在攻击和冲突，你的内在，已经失去了秩序。

外在冲突，皆因内在矛盾

内在失序的人，往往会遇到这些问题：家庭关系紧张、在情感中受挫、亲子关系紧张、人际关系紧张、事业失败、财富障碍、身体上的痛苦和疾病……。

这些问题的背后，都是你内在世界不同部分的显现，是我们内心的冲突才导致了外在的矛盾。

悦纳你的每一个念头，每一个内在角色，而不去对抗，这是内在排列的方向，也是有修行方向人的方法。

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| 伯图·乌沙漠

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