马思纯自认胖了，可你不知道她这15斤是怎么瘦下来的

都在说马思纯胖了，可你们知道，为戏增重15斤的她，十几天就要瘦下来吗？

最近大家都在被《加油，你是最棒的》刷屏吧！目测是下一部话题剧。而主角两位吃播附体，也让黄金时间刷剧的我们，饿得不要不要的。

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但在这部剧官宣的时候，就有yxh吐槽马思纯胖了。

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逼得马思纯自己出来澄清，我是微胖女演员。

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其实，早在去年过年前，就有人吐槽马思纯胖了。当时她就出面澄清一波：要扮演一个胖女孩。

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编剧都感动她的敬业精神。

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过年前杀青，过完年就要进组的她，硬是用十几天，把长出来的肉减下去！

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但是，不得不客观地说，马思纯一直在减肥的路上反复，我们都有些心疼。

天生骨架大

其实单看马思纯，感受不到她的不同，见过真人的小编表示，马思纯还是很美很瘦的。

但是和其他女明星同框，马小姐就比较吃亏了。因为天生骨架大，上镜就无对比无伤害。比如上周的快乐大本营。

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去年的声临其境，同样穿旗袍的四位女演员，马思纯看上去最壮硕。

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除了身体，头和脸也是无对比无伤害的状态。

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而在对身材十分严苛的娱乐圈，骨架大的女生真的非常“惨”，因为只要胖一丢丢，就胖得非常明显。所以几乎每一天，她们都在和自己基因做抗争。

间歇性断食

马思纯最出名的减肥方法，就是用藿香正气水续命。

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藿香正气水腻了，就用代餐饼干替代。

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饿了就吃一点水煮菜，这种办法相比还稍微正常点？

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极端情况下，马思纯还会断食。翻一翻她的微博，可以发现，她几乎每隔一段时间，就会断食一次。

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断食的确会让你急速瘦，但是恢复正常饮食之后，复胖也变得特别可怕。最恐怖的是，节食断食期间，身体会消耗肌肉来维持代谢，基础代谢会越减越慢；而当你恢复饮食时，你胖得就会越快。

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超爱火锅

马思纯爱吃火锅这件事，无人不知无人不晓了吧。和好闺蜜周冬雨约饭几乎也是火锅。

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但马思纯最爱的火锅食物都是一些高GI食物，特别容易让你“上头”：容易饿得快，容易促进脂肪生成。

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如果你像马思纯一样，怕胖又很爱火锅，给你几个建议，选择低GI食物，选择清汤锅底。

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只做有氧

马思纯真的不是不运动，只是她的运动过于单一。前短时间她还在微博上po出自己和运动达人张钧甯的合照。不过看着配速，好像没到有氧心率？

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自己运动基本也是靠有氧坚持，几乎没有看到什么无氧训练。

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马思纯自己也说，在和欧豪恋爱的那段时间，欧豪对她的减肥帮助非常大。因为欧豪本身对于健身有一定的心得，几乎为她定制了运动计划。

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我们并不是不支持有氧，有氧可以每天做，但必须到达有效有氧心率（燃脂心率=最大心率 X 60%~70%；最大心率=220-年龄）并持续30分钟以上，不超过1个小时。

而适当增加一些负重训练增加肌肉含量，可以增加基础代谢，减少复胖的概率。

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不过我们马小姐真的非常乐观又可爱了，在曾经的采访中，她就说，爱自己才是最重要的！希望马思纯抛弃那些不健康的减肥方式，做真正快乐的演员马思纯！