狼狗腰+西瓜臀，原来都是吃出来的~

，被健身圈公认为衡量身边的第一标准，无论减脂还是增肌，雕刻出完美的线条是我们共同的目标！

为此，风里来雨里去，很多小伙伴几乎每天都会抽时间去健身房锻炼。

不过正如那句话说的，“三分练七分吃”，很多时候不是你练的不够或不对，而是在减脂增肌饮食上拖了后腿。

这也是为什么经常有粉丝在后台留言问小编，为什么我都是练，隔壁那伙计一天天变壮了，我一眨眼三个月过去了，还是没看到什么进步。

健身只练不会吃？一看你就是新手！

吃吃喝喝，反而更减脂？

“空腹训练，没劲儿啊！”

但如果运动前几分钟才吃东西，消化未完很可能会有肠胃不适，这一点我相信很多吃完再运动的人已经体验过了……该吃什么，也非常重要，碳水太多让人犯困，其实饱腹和力量的秘诀就是：蛋白质。

都知道蛋白质是“减肥助手”，又是“增肌神助攻”，到底怎么回事，这些知识你必须知道↓↓↓

超强饱腹感，不怕饿：

由于蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。

促进脂肪燃烧：

首先，蛋白质不会在体内储存，也不太容易转化成脂肪

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其次，蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生

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最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧

促进肌肉生长：

蛋白质是一切生命的物质基础，也是身体合成肌肉的原料。肌肉含量越高，我们用以维持机体正常生命活动所需的基础代谢也越快。

消瘦的身材和肌肉含量高的身材▼

肌肉，是吃出来的

蛋白质，绝对是老司机的标配，不管是撸铁还是一场长跑下来，来份牛肉或者蛋白，都能为身体充足电，让肌肉蹭蹭长。

健身饮食是永不落后的健身话题，很多人都知道要注意，但是并不知道怎么注意，会吃是一个人真正懂健身的体现，很多健身者都会陷入困境，发觉手臂怎么练都无法得到一个新的突破，臂围也迟迟不见增大，实在难以练出令人满意的成果。

其实问题都出在你的饮食上。

健身的人更头疼，运动后吃错了东西，一晚上就白练了，浪费的时间和花在装备上的钱全泡汤，太瘦的练不壮，刚练出的肌肉都“饿”没了。

成功增肌的人都表示：不但要吃饱饭，加餐以后肌肉增长速度惊人，增肌就要吃吃吃，吃的越多你就会变得越大！

练前吃一顿，减脂促耐力

早餐怎么吃才健康

晚饭要不要吃

下午茶时间嘴馋想吃这个喝那个忍不住

……

都知道“三分练七分吃”，不会吃就白练了，可是买食材研究食谱还是太麻烦，一急一忙，又点顿外卖填肚子了。

为了不乱吃，很多健身党都会选择代餐来解决饱腹大事，但市面上的蛋白棒品牌鱼龙混杂，有些小牌子打着蛋白棒的旗号，做出的东西偷偷加糖、高热量，吃得更胖了你都不知道。

所以蛋白棒这种东西，最好是选有口碑的大品牌，经典的配方、优质用料，还有专业的科研团队，闭着眼睛买，不会出错。

艾兰得集团在全球有 9 个生产基地和 3 个国际研发中心，旗下有艾兰得、Bloem、Biocare 等10多个国内外品牌，可以说，在专业营养产品领域，艾兰是有20多年生产、研发和销售经验的老司机。

2014年至今，艾兰得成为曼联在中国唯一的官方合作品牌。

艾兰得威重磅打造的这款蛋白棒，一推出就卖断货。

这款蛋白棒以不输零食的突破性口感和专业级的配方迅速刷屏朋友圈，无论是想减肥的软妹子，还是当肌肉当命的撸铁大汉，都疯狂pick。

坚持一周，击退饥饿

减肥2公斤，拒绝肌肉流失

艾兰得威蛋白棒的质感粉粉糯糯，外面还有一层甜美的涂层，身边很多吃了都说，这个口感太棒了，在蛋白棒要吹爆，好吃得不像蛋白棒！

它的主要成分其实是乳清蛋白，这个成分相当于你在喝牛奶或者吃鸡胸肉，既能防止你用垃圾食品填肚子而发胖，又不用担心没吃饭而掉肌肉，不饿不发胖，还能防止肌肉流失。

身边好几个人吃过都说，每天来一根当晚餐，第一周就瘦了4斤，对健身党来说，体脂越低，肌肉越结实，又瘦又喂饱了肌肉，一举两得。

守住肌肉缺口

健身党的舌尖福音

两根蛋白棒，提供20g优质蛋白，15克纯净碳水，运动前来一根，精力充沛，运动后吃，补足肌肉的“黄金缺口”，促进肌肉恢复。

蛋白棒有酸酸甜甜的草莓酸奶和芒果凤梨味儿，还有网红口味海盐芝士、巧克力味儿，四种口味换着吃，不容易腻，0反式脂肪，非常健康。

搞杯冰美式或者红茶，配一根蛋白棒，就是个美味又健康的下午茶，想吃甜食又怕胖的人真的一定要试试，饱腹感超强，一点也不饿了！

小巧轻便

包包塞一根，饱腹一上午

出差旅行、加班开会吃不上饭

打球游泳，户外运动体能不足

旅行堵在高速上没东西填肚子

掉肌肉是最心痛的！增肌就要多吃多练，吃一顿饿一顿，热量都消耗了，肌肉长得越来越慢。

刚练完的半小时，是补充蛋白质的“黄金缺口”，如果这个时候无法及时补充蛋白质，很容易造成肌肉流失，相反，如果在这个时候补充优质蛋白，就能让肌肉长得更强壮。

蛋白棒省去了你要带杯子洗杯子的麻烦，即开即食，尤其是去游泳去登山，再也不用担心“掉肌肉”。

很多人都是刚拿到，试吃完就又下单囤了一箱，怕喜欢的口味被抢完了买不到，连家里小孩现在都跟自己抢着吃，包里不塞两根出门都没安全感。

这款抢手的蛋白棒，在很多便利店都可以买到，只是价格不太友好，这次给你们来一次囤货大福利，现在下单，一盒不到一百块钱，平均一根才几块钱，就能解决一顿饭，便宜到不用考虑，多买多省。

福利来了！

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现在去店里买个面包买块蛋糕都要三四十了，下午一杯星爸爸都得四十块钱，99买盒蛋白棒，就能帮你解决健身的头等大事。讲真的，健身这回事，不管好嘴，练得再牛，也救不了身材。