头发5种异常，是疾病先兆！第1种最常见

当下，头发已成为现代人心底的痛。

脱发、头屑多、头皮发痒、头发干燥无光泽……看着镜子中的一头“炸毛”，让人烦躁，真想把这头发一剪子给剪掉！

哎，先别急！其实，这“三千烦恼丝”也有大用处，它可是人体健康的晴雨表！不信，您接着往下看？

头发是健康的晴雨表

1

脱发

一般情况下，人每天掉50～100根头发是正常的。但如果脱发数量远高于此，或梳头时就大把地掉头发，就要引起重视了。

压力过大、精神过度紧张是导致脱发最常见的原因。此外，有研究发现出现脱发的年轻男性，血脂异常的水平更高，心血管疾病风险明显增加。

2

白发

白发的出现除了与年龄有关，某些慢性消耗性疾病（如结核病）、内分泌疾病（如脑垂体、甲状腺疾病）等，都可能影响黑色素的生成，导致头发过早变白。

此外，用脑过度、长期疲劳、精神紧张、压力过大等，也会影响内分泌，使头发变白。

3

头发没光泽

头发没光泽，一方面可能是缺营养，另一方面，可能是甲亢或甲减所致。

甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。因此，如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

4

头发干枯、毛躁、分叉

排除经常烫染、气候干燥等因素的影响，身体长期缺乏营养素，如蛋白质、脂肪酸、微量元素锌等，会导致头发营养不良，出现分叉、干枯、易断等情况。

5

头屑多，头皮发痒

头皮屑、头皮发痒，最常见的原因是脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎的病因有很多，包括遗传倾向、真菌或酵母引发了身体免疫、气候改变、饮食中缺乏B族维生素等。

科学护发，学3大秘方

拥有一头浓密健康的秀发，是每个人的心愿。那么，该如何科学护发呢？养生君为大家总结了一套护发秘诀，拿走不谢～

日常护理

★洗发

洗发时水温不宜太烫，以与人体温度相近为宜；不要用指甲挠抓，用指腹以划圆的方式慢慢洗清；洗发水、护发素别直接抹在头皮上；洗发水建议更换品牌交替使用。

★吹发

洗完头发后，尽量少用吹风机。如要用吹风机，尽量使用微冷风。最好用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发，以免损伤发质。

★梳头

最好用木梳或牛角梳梳头，可促进头皮血液循环，有助于头发润泽，使头发富有弹性。塑料梳在使用时与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。

★防晒

日光、紫外线的作用会晒伤毛囊、毛鳞片，从而导致头发发质变差，不但变脆，也会变黄变白。因此，出门最好带上帽子或打遮阳伞。

头皮按摩

头皮上有丰富的穴位，每天睡前或早起后，不妨给头皮做个按摩，有利于头皮的新陈代谢，促进秀发生长。

招式一：十指扣头

双手五指稍分开，两手分别放在头顶部，用手指腹部有弹性地叩击头部。不拘穴位，不拘位置，有痛感的地方多叩击几次。从头前部向头后部叩击，重复约3-5分钟。

招式二：十指梳头

五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指可自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100次（或3分钟）。

饮食调养

毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

此外，中医理论中有“发为血之余”一说，认为头发是否健康，与气血有着千丝万缕的联系，即血盛则发润，血虚则发枯。因此，平时可以适当地多吃些当归、大枣等补血之物。

推荐药膳：当归红枣粥

原料：当归30克、红枣3枚、粳米100克、红糖或冰糖适量。

制作：将当归在沙锅里煎至浓汁，去掉药渣；放入粳米和红枣，文火煮粥；待粥将成时，加入适红糖或冰糖煮化即可。