抖音网红，健身人设彻底崩塌...

近几年

抖音火爆的不得了

不管是男女老少，都在刷小视频

你可以发现

抖音里面到处都是美女

她们身材很好，颜值高

甚至不少还被标榜为健身达人

但事实真的如此吗？

不一定，或许很多网红

现实中都还不如你我的颜值呢

今天小编就带你一起看看

你眼中的抖音女神的真面目吧

先看看这位蹦迪选手

一袭红衣，一边唱着：

天天都需要你爱

我的心思由你猜

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但关掉滤镜，去掉美颜

你会发现腹肌是画上去的

镜头上看起来销魂狂野的舞姿

实际上却显得有点僵硬乃至做作

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还有这位穿着睡裤的小姐姐

你纳闷这样也能来当网红？

怕不是走错片场了吧......

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对不起，滤镜忘开了

古风滤镜特效一开，美轮美奂

刚刚的阿姨哪去了，这明明就是仙子

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这个小姐姐

看起来也是萌萌哒有没有

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但看见真人我懵了

姑娘，你这满脸的阴影

让我瞬间想到小时候看的恐怖电影

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还有这个小姐姐

一颦一笑惹人沉醉

小手拍拍，眼神放电

不知道勾走了多少男人的心...

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其实呢，锁骨是画的

胸也是画的，连眼睛都是假的

白里透红的皮肤，也是乳白液体的功劳

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这位大姐不甘示弱

穿上小蕾丝，画上小锁骨

头发凌乱不要紧，还有滤镜嘛

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“咔嚓”一下

“大妈”秒变白富美

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有单打独斗的

就会有组团作战的

看看这群花枝招展

软萌可爱的美女们

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可你根本想象不到

现实生活中的她们

在狠狠蹂躏你的智商

▼

我的天

这姑娘好性感呀...

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额....对不起

我走错房间了

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当然，也有不少

艺高人胆大的“偶像实习生”

她们舞动乾坤，尽情演绎

沉浸在自己的《最炫民族风》里

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一个个精致的跟洋娃娃似的

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镜头后面，她们对着你喊：

“小哥哥，网恋吗？”

对不起，不接受，下一个

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滤镜背后

她们堂堂正正收着你的礼物

并接受了你的好友邀请

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其实，不仅是抖音，整个网络都成了重灾区，之前我们就介绍过一款P身材的神器，同样亮瞎你的眼，再来感受一下吧：

01

只要手指在屏幕上这么轻轻一划，

胖妹身材即可变女神身材。

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02

同样是手指一滑，

从大肚腩直接变小蛮腰。

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03

还是手指一滑，

A罩杯秒变D罩杯！

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04

手指滑一滑，

大象腿变成小鸟腿！

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看完只能感叹一声

现在的黑科技实在是太厉害了！

你拼死拼活撸铁练出的好身材

到头来还不如别人用手机

滑一滑来的“好身材”快

不管是滤镜还是P图，总有人为了让自己更好看选择这些方式，但我想说这不是一个好方法。

这样的“好”，也只能出现在网络上、出现在朋友圈，现实中你的身材是不会有半点改变的。

与其沉溺在虚假的网络世界里，不如踏踏实实去健身打造自己的好身材。

接下来小编给大家一些「增肌减脂」的建议，练出好身材。

说到训练，有氧运动、柔软度训练运动、肌力训练运动…等等有百百种，到底哪一种才是对于增肌减脂最有效果的呢？

以下整理出一个对照表格：

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当然每个人情况不一样，上述训练方式也只是提供给你参考的数据，更多的是要自己多尝试、了解自己身体能承受的力度，再适当的调整，找到适合自己的训练方法。

增肌该怎么吃？

●每天摄取的热量大于消耗，当然，你的脂肪也会跟着累积。

●增脂的每日菜单理想比例是：碳水化合物摄取量40-50%、蛋白质30-40%、脂肪10-30%。

●推荐碳水化合物例如燕麦、面包、蔬菜、水果；蛋白质食品如优格、牛奶、无糖豆浆、鸡蛋、鲑鱼、火鸡肉等；富含健康优质脂肪食品则有牛油果(酪梨)、橄榄油、坚果类食品等。

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减脂该怎么吃？

1.少吃多餐

少吃多餐使胰岛素维持一个较低的水平，将能有助于脂肪分解。少吃多餐还可以避免太长时间未进食导致的饥饿感。

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2. 低脂肪

高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等。所以这些东西应该少吃，以此减少含脂肪类食物摄入。

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3. 适量碳水

饮食时碳水化合物摄入要适量，不能多吃，比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源。

但摄入过多的碳水化合物，血糖浓度提升，会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，转化为脂肪储存起来，所以减脂期间，需要减少碳水化合物的摄入。

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4. 高蛋白

在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

另外，蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化成脂肪，大部分以能量的形式代谢掉。

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努力吧

自己练出来的好身材

才能不惧曝光，才是真正的好身材

—END—

●28天高效减脂训练计划

●这些坏习惯，正在摧毁你的性能力...

●健身拍照技巧的重要性，你根本不懂！

●低收入、无存款，她靠这件事买下千万房产？

●人不管奔几，一定要逼自己跳出舒适圈！

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