游戏传奇首页
游戏我的天下首页
最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 15.3°C-20.4°C
澳元 : 人民币=4.72
悉尼
今日澳洲app下载
登录 注册

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了

2019-11-04 来源: 养生每日推送 原文链接 评论0条

俗话说“人老肺先衰”,肺是人体最娇嫩的器官之一,容易受到内外因素的伤害。

尤其是到了秋天,天气转凉,空气越来越干燥,肺作为咱们人体的第一道防线,就更容易受伤了~

值得一提是,中医认为“秋气通于肺”,现在正是养肺的黄金期,此时把肺养好了,秋冬少生病、来年更健康!

要养肺,自然先要了解有哪些威胁肺部健康的“杀手”,知己知彼方能百战百胜!

伤肺排行榜,第一竟是它!

伤肺第四名:悲伤、忧虑的情绪

经常有悲伤、忧虑等负面情绪,会损伤肺气,不利于肺的正常运行。

建议:保持乐观积极的情绪,学会排解负面情绪。

伤肺第三名:寒冷

秋冬季节天气寒冷,很容易受冻感冒,病毒细菌会趁虚而入,顺着呼吸道进入肺部,从而导致肺部疾病。

建议:秋冬季节,注意保暖,尽量不要着凉感冒。同时,还要坚持锻炼,提高身体免疫力。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 1

伤肺第二名:干燥

秋燥是肺脏的一大“杀手”。

有道是“肺为娇脏”,秋季燥邪当令,这时候人体各组织器官处于津液耗损的状态,所以很容易被秋燥所伤。

建议:多吃润肺的食物,例如百合、雪梨、马蹄、银耳等。

伤肺第一名:雾霾、香烟、油烟等废气

可以说,肺最大敌人是烟草和废气。

其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活。但为了生存,肺要和人体的外界相通,暴露在危险的、污染的环境之中。

在废气的长期作用下,肺的颜色由浅变黑。新生儿的肺呈淡红色,成人的则呈暗灰色且多黑色斑点,老人的自然更黑。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 2

建议:远离烟草和废气,平时做好防护。如雾霾天气时,减少户外锻炼;佩戴口罩,普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用;外出归来时,要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

5个小妙招,帮你养好肺

1、最简单的养肺法:一杯温水

在干燥的秋季,一杯温水不仅能直接喝了润肺,还大有用处!

不跟大家买关子了~就是把水放在鼻子下,缓缓地吸入水蒸气,能够很好地滋润呼吸道。

Tips

秋冬季要补充足够的水分,建议每日饮水2000毫升以上为宜。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 3

2、最幸福的养肺法:食疗法

世界上最幸福的事,大概就是吃吃吃的同时,还把肺养好了!

秋冬季的护肺饮食原则是富于营养、清淡而易于吸收。肉类、果菜宜均衡搭配,做到温而不燥、滋而不腻,而且进食不宜过饱。

防燥润肺

多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

益肺气

增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材;还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 4

3、最廉价的养肺法:保持愉悦的情绪

咱们上边说了,悲伤的情绪会损伤肺气,而愉悦积极的情绪,对于肺有着积极的作用,中医还有“常笑宣肺”一说。

因此,经常保持愉快的心情,不仅有利于肺部健康,还能提高人体免疫力,有利于健康长寿。

4、最易行的养肺法

晒后背

中医认为“背为阳、心肺主之”,因此晒后背能起到补阳气,疏通背部经络的作用,对心肺有好处。

Tips

早晨至午间是自然界阳气生发的阶段,日晒养生建议选早上6~10点,晒15~20分钟。午间强烈的阳光照射对人体不利。

按揉肺俞穴

肺俞穴在第七颈椎往下数三个突起为第三胸椎棘突,再往两边两指宽的位置即是。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 5

方法:每次按揉1分钟左右,有酸胀感为度。

5、最实用的养肺法:坚持有氧运动

有氧运动是提高心肺功能的有效途径,常见的运动项目有游泳、登山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。

有氧运动过程中,人体吸入的氧气与消耗的氧气大致相等,运动强度较低、持续时间较长、方便易行、容易坚持。

此外,建议每周2~3次,每次不少于30分钟。

推荐3个养肺食疗

莲子百合煲瘦肉

做法:去芯莲子20克,百合20克,适量猪瘦肉,加水同煲。肉熟烂后加盐调味。

作用:

可清心润肺、益气安神。适合阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等患者。

西洋参炖猪瘦肉

做法:西洋参10克,猪瘦肉150克。清水适量,隔水炖1~2小时,食盐调味。

作用:补气养阴,清火生津。

秋天是养肺黄金期!4件伤肺事、5个养肺小妙招记牢了 - 6

胡萝卜马蹄竹蔗水

做法:胡萝卜、马蹄、竹蔗各150~200克,去皮后煎水,代茶内服。

作用:清热解毒,润肺生津,行气和胃。

关键词: 健康
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选