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便秘“天敌”找到了,不是香蕉,平时多吃吃,润燥滑肠,缓解便秘

2020-07-31 来源: 番茄健康 原文链接 评论0条

这种尴尬你或许很熟悉,蹲厕所常常是一二十分钟,甚至经常半小时以上,蹲得两腿发麻,走路都困难了、满脸憋得通红,严重的还有把肛门撑裂的,但是“始”终拉不出来……

也有些时候,好不容易拉出来了,但大便又是干干的,黑黑的,还总有种“意犹未尽”不痛快感。

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事,但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上,也就是 睡和拉这两件事上。

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虽然十人九便秘,但是什么才是真正的便秘呢?

中医提醒:若排便出现这6个表现,很抱歉,便秘已经“找上你”了

表现1:每周平均大便次数少于3次;

表现2:排便总是排不净,总有种意犹未尽的感觉;

表现3:大便坚硬、干结

表现4:大便的时候,有种压迫感,让你很难受

表现5:排便时,肛门仿佛有异物堵在口上

表现6:排便时有时候可能还要辅助手段,例如“用手”

看到这里,是不是知道了什么才是真正的便秘了呢?没错,这6种表现,当你占了3条以上时,那么你就需要重视这个问题了。

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便秘并不是“小事”,提醒:这5种危害或与便秘有关,别不当回事

1、肠道功能紊乱

所有人都知道,便秘首先影响的就是胃肠道功能,长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛,甚至腹部有下坠感等问题。

严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡,甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点,便秘也值得所有人都重视。

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2、影响大脑功能

便秘会让人“变傻”?可能很多人都很疑惑,便秘跟大脑有啥关系?

长期便秘,体内代谢产物会一直滞留在消化道,导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上,进而导致了思维迟钝(傻)、记忆力下降等表现。

3、口臭

导致口臭的因素有很多,便秘就是其中很重要的一个原因,长期便秘,胃肠道堆积了很多食物残渣,长期以往堆积物就会释放出氨气,硫化氢等腐败的气体,口臭也就随之而来了。

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4、长斑长痘

便秘会导致皮肤上长斑长痘,这个很容易理解,中医讲“通则不痛,痛则不通”,代谢物大量堆积,毒素会被人体部分吸收,便秘越严重,毒素被吸收的就越多,肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

5、导致肥胖

最后这一点,送给所有正在减肥的女性,长期便秘的人,想要瘦下去,告别“大肚腩”的话,可以说说“痴人说梦”,要想减肥首先就是要保证肠道畅通,所以突破便秘的禁锢,是减肥的第一步。

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长期便秘对人体的危害,远远不止这些,那么有没有一些方法,可以缓解便秘呢?

经常有听到有些人为了因为便秘太难受,通过服用泻药或者塞开塞露来解决,这些方法虽然可以解决一时的问题,但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

中医推荐:调制一杯“通便水”,排便轻松又畅快

在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠,缓解便秘。

火麻仁:约含有30%的脂肪油,脂肪油具有润燥滑肠的作用,能够刺激肠壁使分泌液增多,加速肠蠕动,所以是润滑肠道,促进排便的不二选择。

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桑叶:是大家熟知的一种药食同源的食物,可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

在火麻仁、桑叶的基础上,加入决明子、牛蒡根,莱菔子、甘草等四味食材,每天开水冲泡5分钟,早上空腹喝一杯,想要肠道一通到底并不难。

关键词: 健康
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