山东女子坚持3年“过午不食”，结果带来警示：运动减肥更靠谱

一说到减肥这件事情，很多女性朋友就感觉自己非常有发言权，不过其中很大一部分减肥女生只知道怎么节食，吃什么减肥药，对于运动减肥却只字不提，原因很简单，她们太懒，不愿意在减肥上花费时间与汗水。

今天就给大家分享一个负面案例，这位小姐姐为了减肥，坚持了三年过午不食，身材是变得苗条了很多，但是身体也垮掉了，希望大家能引以为戒。

在很多女生眼中，节食可以算是最为有效的减肥方式了，今天要说的这位山东小姐姐之前也是这么认为的，就在三年前，这位小姐姐的体重在140斤左右，这对于身高并不高挑的她来说，是不能接受的，她的工作甚至都受到了营养，而且也经常会受到别人的嘲讽。

为此小姐姐决定减肥，不过吃了一段时间的减肥药之后她感觉效果也并不明显，于是就开始了过午不食的减肥方案。

最初一段时间，这种减肥方案效果确实很好，这让这位小姐姐看到了曙光，也决定继续坚持下去。时间一晃三年过去了，小姐姐现在的体重是一百斤出头，不过最近一段时间，她经常会感觉腹部隐痛，她一直当作是消化不良处理的，不过近几天疼痛加剧，她就去医院做了检查，而结果让她感到意外。

原来，她的胃病已经比较严重了，已经有了溃疡的表现，如果你抓紧治疗，病情就会进一步恶化。而医生在听了她的过午不食减肥方案之后也说她太过无知，减肥不是这样减的，这样减肥损伤的是健康。

如果你也想要减肥成功，一定要听取专家的建议

1、保证日常饮水量

众所周知，身体的代谢速度对于减肥的效果是有很大影响的，而保证日常饮水量就能维持身体的新陈代谢处在一个较高的水品，所以大家在减肥期间一定保障日常饮水量，让血液循环平稳运行。

2、养成良好的运动习惯

想要健康减肥，坚持运动才是最为靠谱的，因为坚持运动能有效打开热量缺口，身体摄入的热量能被快速消耗，从而就避免了脂肪的堆积。同时体内积存的脂肪也会逐渐被分解，从而达到减肥的效果。

那么什么运动更有助于减肥呢？其实，大家可以根据自身喜好，选择相应的运动项目，各项运动的燃脂效果都是比较不错的。如果你不知道该选什么运动，不妨尝试一些普拉提运动，这样运动简单易学，很多明星也都在坚持。

关键是这样运动不限时间与地点，燃脂塑形效果显著，居家也能完成。如果你喜欢户外运动，那么可以尝试慢跑，想必这是最为简单的一项运动，只要你肯向前迈腿，那么你就能完成运动。