细嚼慢咽，可以减肥吗？

传言：吃饭时细嚼慢咽可以减肥。

真相：有一定帮助。

鉴别要点

细嚼慢咽，可以帮助你控制食物的摄入量。

目前已有很多研究表明，吃同样的东西时进食速度变慢，摄入量会明显减少，且餐后的饱腹感更强。

但前提是，感觉饱了就停下。要是总想吃很多，细嚼慢咽只是会让你吃饭的时间变长而已。

减肥是一个多方面共同努力的过程，吃什么、怎么吃、动没动都很重要。

如果你只是从快速吃一块蛋糕变成了慢慢吃一块蛋糕，就别指望细嚼慢咽能帮你减肥了。

不过，细嚼慢咽还有很多其他好处，养成这个习惯，稳赚不赔。

策划 / 责编丁哥哥

作者丁香医生

封面图来源丁香医生设计团队

本文转载自「丁香医生」公众号。