熬夜损伤我们的肌肤,试试瑜伽养颜体式,排除毒素,抹平皱纹!
熬夜损伤我们的肌肤,试试瑜伽养颜体式,排除毒素,抹平皱纹!
规律的生活不仅是保持好身材的秘诀,更是身体健康的保障,当代的很多年轻人工作繁忙,有时候为了完成任务常常要加班熬夜,长期的熬夜不仅透支生命,更加让自己的身体紊乱无序,生活作息不规律就会导致内分泌失调,新陈代谢更新的速率便缓慢,不仅不利于脂肪的消耗,还会让体内的毒素无法及时排出,多余的毒素会堆积在我们的毛孔处,造成痤疮、粉刺、青春痘等,严重的甚至影响我们的肌肤,让皱纹出现,人也变得苍老了许多,这些都是不规律生活所带来的恶果。
想要拥有健康的身体首先要保持阳光的生活方式,想让皱纹逐渐的远离我们,我们就要让自己充分的运动起来,每天坚持规律的瑜伽练习,促进自身血液谢谢,提升体内新陈代谢,将体内的废弃物和毒素统统排出,同时通过瑜伽伸展动作保持细胞活性,让我们的肌肤恢复青春弹性,抹平皱纹,更显年轻。当然我们在坚持瑜伽练习时也要注意方式方法,选择适合自己的瑜伽动作,从基础开始慢慢走向高深的境界,看看下面详解的瑜伽体式,舒筋活络,排毒养颜,定格你的青春容颜!
睡天鹅式(左)让我们的身体充分放松,慢慢调整运动状态,练习时缓慢地调整呼吸,转动身体,依次推动身体向上,屈左膝,将左腿自然的大小腿九十度,俯身向下,后腿伸展,如果没有办法让身体自然下沉,可以让前方的脚跟向内收一点,这个体式能够很好的放松我们的臀腿外侧,同时能有效的去缓解肌肉产生的酸胀和疼痛。
挺尸式是很好的瑜伽静态冥想动作,练习时缓慢的吸气抬头,双手慢慢推起身体向上,注意收腹,将后侧的腿部收回,双脚并拢,缓慢地然身体自然的仰卧向下,微收下巴,后脑勺推地,双手放在身体旁侧,双脚依次向前、向外,八字打开,进入到挺尸式休息。在这里停留一分钟的时间,让全身的肌肉完全的放松下来,在此我们更多地将注意力放在了下半身,此刻你需要将腿部更放松一些,让臀腿的肌肉舒展,如果你仍然想要休息,可以继续停留,如果想起身向上,先转动身体向右,再慢慢起身。
最后来到动态肩桥式舒缓全身,练习时缓慢的呼气,臀部收缩,提起臀部向上,双脚自然分开,与髋同宽,保持腹部柔软向内,呼气时膝关节向内夹送,自然放松,做动态的十次练习。每一次膝关节向内时臀部收缩,膝关节放松,十次完成之后保持臀部在此停留一会,然后慢慢的放松向下,去感受大腿内侧及臀部的收缩。