虎背熊腰难搭配衣物，瑜伽减脂塑造身材，纤薄腰背，刻画曲线！

虎背熊腰难搭配衣物，瑜伽减脂塑造身材，纤薄腰背，刻画曲线！

我们身边的大部分姐妹是不满意自己的身材的，她们或是嫌弃自己粗壮的大腿，或是不满意厚重的髋部，其中最多的还是对于厚实的背部非常厌恶，要知道女孩子的背部曲线几乎代表着整体轮廓，如果背部满是赘肉就会显得虎背熊腰，远远看上去就如同男子一样结实，哪里还有女性柔美的曲线？爱美是女孩子的天性，如果因为好吃懒惰变得身材发福、体态臃肿，降低个人的颜值不说，还会损害身体健康，对于每个人来说都是有害无益的，女孩子想要塑造完美的身材，那就一定要下定决心改变，从现在开始坚持阳光的生活方式，每天练习瑜伽来减肥，减脂瘦身，塑形美体，重新回归纤细与苗条。

如果想要自己的背部变得纤薄，首先要从日常的饮食入手，对高热量的油炸食品、甜点、火锅、烧烤等说不，多多补充优质蛋白、碳水等营养，同时必要的瑜伽运动不能松懈，做练习时有选择性地挑选瑜伽动作，比如瑜伽中的站立后弯、三角式、单腿伸展式等，都是非常好的背部延展动作，塑造侧腰和后腰背的曲线，强化肌肉减去脂肪，让我们的背部更纤细、更美丽，只你能将这些瑜伽练习坚持下去，把瑜伽当成了自己的生活中的一部分，你才能有更多的收获和体会。

半船式打造纤细背部，让背部曲线更加苗条，练习时保持山式站立，朝向瑜伽垫的一端，双脚分开，与髋同宽，微收腹部，呼气时低头从颈椎开始让身体一节一节的滚动，慢慢的拱背向下，注意始终收腹，慢慢的屈膝臀部落，再次拱背让身体逐渐仰卧在瑜伽垫上，双腿悬空向上，脚趾尖悬空，抬起上半身向上，腿部伸展，下巴离锁骨大概一个拳头的距离，瑜伽半船式保持。保持整个腹部柔软向内，下腰背自然的舒展向下沉，颈部放松向后靠，让下巴离锁骨一拳的距离颈部放松，这个体式在练习的过程中，需要保持肚脐柔软向内，想象你的腹部上面有一块冰，让腹部继续的向内、向下沉，去感受腹部的颤动，呼气慢慢地屈膝，放松向下，去享受练习之后整个腹部的灼热，解开双手。

腕关节舒缓放松手腕，同时让背部保持直立状态，练习时缓慢吸气，重心前移屈膝，臀部落于脚跟，抬起身体向上，双手握拳之后迅速的打开，我们做动态的练习，放松一下手腕，完成之后指尖向后，拉伸一下整个手指，掌背向下掌心向上，拉伸整个手腕，调整好之后，还原到金刚跪坐。