这样的齿痕舌：不仅仅提示气虚、湿气重，也提示脾胃虚弱！要注意

自己体内湿气重不重，只看一个地方就能知道，舌头是反应我们身体状态最直观的部位，学会看舌诊，就能读懂身体传递给我们的信号。

很多湿气重的朋友，他们的舌头两侧都是有齿痕的，齿痕就是牙齿印，舌头的边缘不平滑，跟有花边一样，可以参照下图。

国医罗大伦：齿痕舌，气虚湿气重

国医罗大伦老师是这样解读齿痕舌的，气虚的人体内有很多没有排出来的湿气，久而久之，就会引起内脏和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出内部肿胀，皮肤肿胀一般也不明显，但舌头肿胀后，会被牙齿挤压，所以当我们伸出舌头来，就会在舌边发现很多牙齿印，这就是舌头肿了被压得，肿就是因为气虚，湿气重。

那除此之外，还有什么样的人舌边会有齿痕呢？

一是贪吃寒凉或受了寒凉，这种寒冷之气进入到体内，把脾阳给伤了，阳气给压制住了。

二是运动少或是干脆不运动，我们运动时气血循环会加快，身体会发热流汗，是有祛湿作用的，还能刺激阳气升发，晒太阳也是同理，但现在都怕晒太阳，觉得晒黑了难看，天天宅家，不运动也不晒太阳，出汗减少，湿气困在体内出不来，齿痕就慢慢出来了。

归根结底，就是脾虚了，有些是脾气虚有些是脾阳虚。而且齿痕重的人，往往舌头淡白，舌苔厚腻，舌苔越厚，说明体内湿气越重，就跟挂了一层白霜一样。

国医王焕禄：齿痕舌，脾胃虚弱

另一位国家级的名老中医王焕禄曾在节目中说，齿痕不仅仅提示我们脾胃虚弱，还能从齿痕的多少看出脾胃虚弱程度。

此外还有嫩舌和胖大舌，嫩舌是舌头细嫩，柔滑一般是典型的脾虚舌，而且程度较重。

胖和大是两种，大指的是宽度，胖是厚度，两者可以同时出现也可以分开出现，都是脾胃虚弱的信号。

对照镜子看一下，如果自己舌头也有上面这些状况，就要健脾祛湿+补气了，之前有一段时间很喜欢吃冷饮，虚火大，就很想吃凉的，结果口腔溃疡也多，伸出舌头来一看，齿痕特别明显，坑坑洼洼的，后来去看了中医老师，说我就是脾虚，中焦不通，湿气大虚火也旺，要忌寒凉，多运动。

齿痕舌调养方法

体内湿气重，不建议上来就补气，得先把体内的湿热、垃圾、浊气排出，否则气补了也白搭，就如同一个气球里灌了水，往里打气吹打是很难的，相反先把水倒出去再吹气球，就变得很容易了。

1. 拇指内侧硌太白

太白穴属于脾经，主管脾经各类问题，健脾补脾，经常刺激太白对睡觉流口水，舌头齿痕、湿气重都有不错的效果，太白在脚内侧，大脚趾根向脚踵处3指宽的地方。按揉的方法是：用大拇指内侧多硌它，这样效果较好。

2. 推推健脾线

用手指从三阴交处开始顺着骨缘推到阴陵泉，反复推，这是条健脾线，推的过程中找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就畅通了，两条腿都要推。

3.益脾饼

国医王焕禄推荐吃益脾饼，这是根据近代国医泰斗张锡纯收录在《医学衷中参西录》里的方子。

【配方】

白术60g，干姜60g，鸡内金60g，大枣500g

【制作方法一】

把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄饼。

【用法用量】空腹时食用3-5个。

如果制作益脾饼麻烦，可以试试这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。

其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。

但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的炕饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

感觉作为下午茶的小零食都很适合。

4. 睡前泡泡脚

泡脚对身体健康有不少好处，激活脚底经络，祛湿气，在正常状态下，泡脚水的温度不应该过低，时间不要太长，15分钟为宜，适当可以添加一些祛湿的草本。

国医罗大伦老师曾在《舌诊》中推荐了一个泡脚的方子，温胆汤，这也曾被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。罗老师说，很多人用吃的方式调养效果不大，这是因为脾胃出问题了，痰湿堵在里面不能吸收，所以用泡脚的方面反倒比吃更好。

朋友们可以按照这个材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

它的一些原理也分享在下方，感兴趣的朋友可以看看。

泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。

可以把上面这些原料都装进那种无纺布的袋子里，也省去了清理的麻烦，当然如果再省事儿一点，就直接买现成的温胆汤足浴粉，配比的步骤也省去了，适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族，这款温胆汤足浴粉，用的也是上述6种原料，挺方便的，偶尔太晚回家，懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里，泡完一丢也省事。

可以按照自己的实际情况，挑选健脾祛湿的方法，适合自己的才是最有效的。