妊娠纹只要长出来就是一辈子！拒绝“西瓜肚”辣妈分享去纹心经

长纹认栽，不长靠命！

预防很大几率能减少妊娠纹的产生，两胎都没长纹的我给你带来经验了！

我有遗传影响加上疤痕体质，孕期本来快要长出来的，幸好及时买了预防妊娠纹的产品来擦，后面还是预防住了。两次怀孕从早期到进产房的时候肚子上都没有长妊娠纹。

整个孕期针对不同的阶段都做了相应的预防方式，每个阶段都在勤勤恳恳的预防，所以到生娃那天都没有长妊娠纹。

▼孕早期：散步+抹妊娠霜

散步：每天散四五十分钟，只要不下雨就经常去，经常散步，身心放松了很多，心情也变好了，睡眠质量大大改善了！

抹霜：早期1天抹一次，洗完澡睡觉之前抹

孕早期1~3个月时，宝宝还不太稳定，不建议剧烈运动，也不建议一怀孕就抹霜，1个多月到2个月左右再抹

妊娠霜我用的是嫩芙叶酸孕纹精华乳，后来发现意外的好用，真的好可！！！

嫩芙叶酸孕纹精华乳

这款精华乳是经过专业医生、明星推荐的，并获得四国专利证书，一直秉承着“专业、安全、有效”护肤理念，专业程度不用多说。并且在美丽修行上一片绿，0香精0防腐，绝对安全！

添加了积雪草和神经酰胺等有效预防成分，纯度高添加量大，可以锁住肌肤水分，增强皮肤的屏障，有效保护肌肤减少受损。

我怀孕时肚子变大偶尔会出现干燥瘙痒情况，偶尔还会冒出几个红点点

用了精华乳之后原本出现的干燥瘙痒也缓解了，小红点也消失了，整个孕期都没长妊娠纹，肚子连小细纹也没有，加上我经常锻炼体质好，肚子皮肤的弹性还挺好的（个人案例，具体效果以实际为准）

用了这个精华乳好长一段时间，肚子慢慢变得滋润了，在孕早期1天1次基本没有什么压力。

Mamakids妊娠霜

在美丽修行上查一下，一路绿色，并且在宝妈口中收获一众的好评！

霜质地非常细腻，白色乳膏状软软的，第一次挤在手上的时候我就很喜欢了，在肚子上按摩搓开感觉非常清爽，没两分钟就吸收掉了，完了身上非常清爽，用完肚子没长妊娠纹，我觉得它还挺有效果的

成分有积雪草、金盏花和双胶原蛋白等成分，也是预防妊娠纹的有效成分，用一段时间就会觉得它真的好用

我身边用过它的人都说它温和，1瓶够用好几个月，都可以直接当身体乳用了，有的宝妈虽然最后还是涨了小细纹，但还是对它的肤感评价很高

孕早期抹的就是这两款妊娠霜了，整体效果都挺好，后期都还在用。

▼孕中期：瑜伽+身体乳+妊娠油

这个时期是怀孕的蜜月期，宝宝基本已经稳定，可以进行孕期健身，为了增强全身肌肉韧性，我是瑜伽和游泳都练，再配合锻炼盆底肌，增加阴道的弹性，加快第二产程！

我怕开刀，为了顺产，在孕期时一直坚持做瑜伽和散步。直至七个月还在游，在生之前三天还在爬山。

瑜伽主要练的是孕产瑜伽类的动作，1周2到3次，劳逸结合，也让身体休息

1、坐姿俯身

坐在地面上，脚心相对，盘腿而坐。

轻轻前倾身体，背部平直，感受大腿和臀部肌肉的伸展，坚持5秒，慢慢恢复坐姿。

2、侧卧抬腿

侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。

慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，然后慢慢放下，重复10次，更换另一侧。

3、翻盖式

侧躺在地面上，双腿重叠，腿部微曲，头部枕在下面手臂上，另一手臂放在胸前保持平衡。

将上面的腿部膝盖慢慢向上抬起，两脚保持接触，只移动膝盖。坚持3秒，慢慢放下。重复10次。转身锻炼另一侧。

4、深蹲

自然站立，两腿分开略宽于肩。

保持后背平直，双臂前伸，慢慢蹲下，坚持5秒。注意膝盖不能超过脚趾。重复10次。

孕中期我的运动量总的还挺大，每天的步数都在10000步左右，但也是十分谨慎的，量力而行。

注：

1、健身房的跑步机对膝盖不好，椭圆机不伤膝盖，每次走个15分钟，不要加速加坡度，做的时候要有工作人员在旁边看着！

2、不要过量运动，会导致早产。

嫩芙身体乳

这款身体乳跟上面的妊娠乳是同系列品牌，这款身体乳用在身上很滋润，涂了几次之后它就给我留了很深的印象，美修一查也很安心，保湿方面真的没的说。

它的核心成分有专利甾醇类、霍霍巴籽油等成分，保湿性好，可以让肌肤跟柔润，还有预防长纹的功效

孕中期擦上它，干燥瘙痒的情况几乎没出现过，原本肚子干痒的涂上1周之后都好得差不多了，除了偶尔偷懒肚子变干以外，其他时间肚子真的很舒服

和精华乳或者护理油一起混着用更滋润，涂在身上太舒服了，1天1次也完全不会干燥。

娇韵诗护理油

这款护理油在我们那个孕妇小圈子真挺受欢迎的，用起来也还可以，难怪这么多人喜欢。

它是百分百纯植物萃取的，主要成分是榛果油和天竺葵，能为肌肤补充营养和水分，增加皮肤弹性，一定程度上能预防妊娠纹

我是洗完澡后身体没有擦干的时候用，挤出适量涂抹并按摩吸收，之后再冲凉水把它洗掉（怕冷可以用毛巾擦掉）这样就不会有腻腻的感觉，皮肤还滑滑的像有一层膜，感觉身体绵绵的很舒服，和身体乳一起用之后感觉皮肤明显滋润了好多，用着还是挺舒服的。

▼孕晚期：妊娠霜/身体乳厚涂+辅助工具

抹霜加上其他预防方式坚持到孕晚期，其实感觉自己还挺累的，有时候稍微偷点懒肚皮马上干干的有种撕裂的痛感，还会出现一些紫色纹路痕迹，又立马拿来涂上四五次才缓过来的

后来肚子太大行动不方便，我就没有再运动了，除了抹霜我还在医生的建议下买了托腹带（个人案例，具体效果以实际为准）

好家伙，穿上之后感觉自己终于能站直了，再也不用经常扶着腰了！！

有了托腹带之后，肚子的重量也有东西帮忙承担，还能防止妊娠纹扩散，真是一件便宜实惠的东西。

但是不要勒得太紧哈，腹壁薄；睡觉不要穿戴，以免伤害到宝宝。买来纠正胎位的宝妈更要注意使用方法，最好在医生指导下进行使用，并不是每个宝妈都适合使用托腹带！

还好坚持到生娃也没有长纹，我感觉自己真的很幸运！

这些预防方式我在怀二胎的时候又重复了一边，真的好累，现在终于不用再经历这些事了，希望我的方法能帮到你，更希望你不长妊娠纹。