2个方法测测你是否肝胆气郁？疏肝理气有3法，三管齐下调气郁！

秋季，阴阳开始转换，同样我们的情绪变化也非常大，自古就有伤春悲秋这个词语，“悲秋”是人们的一种特殊的情结，秋天因其萧瑟而让人感到伤感，尤其是古代的文人墨客，想要表达悲伤的情感似乎也都与“秋”息息相关。

《楚辞·九辩》中说道：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”故而，在秋季也应该多注意自己的情绪问题，一旦长期的悲愤气郁，势必对身体会造成另一种伤害。

《黄帝内经》有云，怒则气上。发怒，气会往上走，如果大怒则会气血逆冲而昏厥，比如诸葛亮气死周瑜。可见，坏情绪对身体的影响之大。

尤其是女性，所谓十个女人，八九都气郁，通过研究表明，因情绪致使身体有恙者，女性居多，女性的情感天生比男性细腻敏感，更容易产生情绪，气郁了就会造成各种淤结，也就是身体内容易堵。

就比如一位好友曾说，她一家子本来开开心心的吃饭，但只因父亲随意说了句，今天的饭菜怎么这么咸，她母亲顿时拉下脸来，饭也不吃了，转身回房偷偷抹眼泪。而后，她母亲也说，不知怎的，就是控制不住情绪，一听到这句话，就忍不住伤心想哭。

相信我们或多或少都有相似的经历，有时候看见阳台的花蔫儿，种植的草木枯萎了，就很难受，或是听着外面的狗吠鸟叫，烦躁不安。如同当代林黛玉一般，这就是典型的气郁状态。长期处于这种状态下，无论对自己的健康还是对身边人来说，都是一种“折磨”。

这位好友的母亲也曾摸着自己的两肋说，老觉得这两个地方胀痛，有一股气窜来窜去的，胸部也跟有什么东西堵着似的，喉咙总感觉有痰，喘气都不够用，长舒气才舒服。

两肋胀痛就是判断是否气郁的方法之一，我们可以从腋窝开始，稍微用点力垂直着往下推，如果有胀痛或是刺痛感，那就是气郁。

再者，可以顺着我们大脚趾和二脚趾中间的骨缝推，从上往下，如果有明显的痛感，通常为肝经瘀堵，肝气郁结。

很多人不清楚气郁是什么，可以理解为气的流畅度不好而产生的郁结，也就是气不顺，这种气郁是可以遗传的，如果母亲在孕期受到强烈的惊吓或经受重大心灵创伤，引起母亲气机失调，那么会引起腹中胎儿气机郁滞，形成先天性气郁。

但更多的是后天失养，由于工作压力或是社会家庭环境，让人长期精神经常，焦虑不安，或是体内有瘀血、结石、湿邪等阻滞，让我们的气机不顺畅，和气郁最紧密相关的脏腑，就是肝脏，所以一般都叫肝气郁结。

肝属木，树木生长，需要空间，如果把它困在矮小的空间中或是养在花盆中，那自然活不成，长不好，人体内的肝木也如此，喜欢舒畅阔达的环境，很多人都认为气郁只是一种情绪，只要不去想这些烦心事，过段时间就会好。

其实不然，就跟一面墙有了裂缝，不去修补，靠着它自己是愈合不上的，这个气郁已经在身体内有了瘀堵，等于伤害已经造成了，只有靠我们去疏通。否则久而久之，身体是很容易长东西的。

疏肝理气有3法，三管齐下调气郁

饮食方面，我们要少吃油腻、过甜、生冷这些不容易消化的食物，否则增加了脾胃负担，更容易引起气机郁滞，也要少吃燥热的食物，气郁容易化火。

可以多食理气解郁的食物，比如柑橘、金桔、柚子、黄花菜、萝卜等，另外可以泡上一壶三花茶：玫瑰花10克、腊梅花10克、合欢花10克，待水煮沸后加入，煮3分钟即可。

玫瑰花性温，调和肝脾；腊梅花理气解郁；合欢花解郁安神，同时养阴，这三者联合，对疏解我们郁滞的情绪很有帮助。煮一壶花香四溢的清茶，把不安的坏情绪都赶跑。

如果空闲的时间，也可以多揉揉地筋，就是我们脚底的那根筋，肝气淤堵严重，用手去推这里非常疼。

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝疏肝气。

道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们可以时常揉一揉，保健身体。

找一个舒服的姿势坐下来，右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，脚底面向自己，把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底显现出来。

用大拇指沿着地筋往脚趾的方向去压着推，按揉，把它揉软推松，气郁的人推这根筋很痛，不用担心，这是地筋打开的表现。推完右脚的地筋，继续推左脚的，每天推压15分钟左右。

可以去肝火，顺肝气，使清气上扬，浊气下降，在推揉的过程中会出现放响屁、打嗝的情况都是正常的，放屁打嗝后，心口会很舒服，不再堵的闷闷的，身体很轻松。

一般气郁越严重，这根筋就越硬，倘若这根筋软绵无力，塌陷不起，那是肝气不足，血不下行，反而还得把这根筋揉出来。

揉的时候也没有特别的要求，如果想要更舒服，可以结合下面第三种方法，睡前热水泡脚后再揉。民间有句谚语，富人吃补，穷人泡脚，并不是说泡脚是穷人的专属，而是泡脚的作用可以媲美滋补。

梳理肝气，泡脚就是其中之一，我们人体的脚，就相当于树木的根，有些枯树，只要根活着，树干通道顺畅，哪怕树枝叶子都没了，也能重新焕发生机，泡脚相当于把根部能量激活，帮助这股能量往上送，去滋养五脏六腑。

但肝气不舒，气滞者，泡水的水中得加一物柴胡。柴胡性微寒，入肝经，疏肝解郁，升举阳气，能够条达肝气而疏肝解郁，常常和白芍、当归一起用。

《神农本草经》记载：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

从古至今，柴胡都被人们广为使用， 张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。古代有首歌谣还写道：“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。”

在泡脚水中，加入以上这些草本植物，就搭配成了古今的名方：柴胡舒肝散。柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草，把这些草本经过粉碎后，更利于里面成分的释放。

泡脚时，可以提前把这些草本煮一下，让这些成分更充分融入到水中，被身体吸收进去。这款柴胡舒肝散的足浴粉包，将各种草本的比例按古方配比，充分的研磨，封在无纺布的包中。

可将足浴粉包直接加水大火煮沸，一同倒入到泡脚桶中，没过脚踝的高度即可，每晚睡前泡15分钟左右，水温控制在45 ℃左右。

我们的肝经始于下焦，泡脚可以让这些草本精华直接进入经络，但很多人泡脚却忽视了泡脚姿势，歪七扭八，甚至还瘫在沙发上泡，要知道形正才气顺，本身泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果都毁在姿势上了。推荐的泡脚姿势是坐姿，尤其注意腰颈自然垂直。

泡完后再按照上面的方法压推地筋，疏肝理气的效果会更好。试试这3招，赶跑我们的坏情绪，气通畅了，这些瘀堵啊结节啊自然就没了，就相当于给我们身体定期做“扫除”。