腰腹部脂肪太顽固？瘦身瑜伽来解决！纤细腰身，平坦小腹做女神

腰腹部脂肪太顽固？瘦身瑜伽来解决！纤细腰身，平坦小腹做女神

人体之中有些部位非常容易堆积脂肪，而这些脂肪又非常的顽固，经常是你运动的大汗淋漓，但是这个部位怎么也不见瘦下来。消灭敌人的前提是了解敌人，我们想要消灭小肚腩、呼啦圈等多余赘肉，我们首先要了解它们！什么是赘肉呢？赘肉就是体内堆积的脂肪，而由于现代人经常久坐，缺乏必须的运动，所以人们的腰部、腹部、臀部尤其容易堆积脂肪。如果平时不注重自身的形象，暴饮暴食，不愿锻炼，那么身材走样变形，体态臃肿不堪这样的结果就无法避免了。

哪个女孩不爱美？哪个女孩不渴望凹凸有致的好身材？当你照镜子的时候，看到自己腹部堆满了赘肉，体态臃肿不堪，你难道不想要做出改变吗？所以，坚持瘦身瑜伽中体式练习吧，帮助你进行科学的体能锻炼，燃烧脂肪，消除赘肉，针对腰腹部有专门的的动作体式，纤细腰身，抹平小腹，让你成为婀娜多姿的性感女神。

塑形瑜伽一：辅助坐姿扭转式（右）

动作详解：

下一个吸气抬头，呼气解开双手，将右脚调整放在左大腿的外侧，脚掌落实地面，右膝冲向上方。吸气，左臂举过头顶，呼气，身体向右侧扭转，将左肘抵在右膝大腿的外侧，试着将小臂穿过膝盖下方，在体后和你的右手相扣。如果你做不到的话，将瑜伽带放在左手，吸气向上。呼气，再次扭转向右，小臂穿过瑜伽带下侧，可以将双手握在瑜伽带的两边，根据你的情况双手可以越来越近，知道两手可以相扣在一起。握好后吸气，胸口向上伸展，呼气，右边的肩膀向后打开，眼睛看向身后固定点，保持五个呼吸。左膝微收，左侧膝盖窝平贴地面，左脚尖向上，整个胸口向右扭转的更多，还有最后两个呼吸，骨盆的下沉，右侧的坐骨向下拉伸。塑形瑜伽二：低位弓步扭转式（左）

动作详解：

最后一个呼吸，我们直接开始扭转式的练习。将瑜伽砖放回原处，双手放左脚两侧，回勾右脚，蹬直右膝抬离地面。右大腿有力地向上伸展，右手落在左脚的内侧。吸气转胸椎、左肩向上，展左臂向天空，眼睛望向左手的方向，保持呼吸。力量基本上在双腿，稳定住骨盆，最后一次呼吸，收回体式到原处。

塑形瑜伽三：回复山式

动作详解：

呼气，落下左手，双手指尖触地，放在左脚的两侧。吸气，迈回右脚向前，双脚脚尖、脚跟并拢，微微地屈膝。呼气时将腹部平贴向大腿，自然的放松腰背和颈椎。吸气抬头，延展背部向前，呼气，双手放回骨盆，再一次吸气时，蹬直双膝，慢慢立直上升，回到山式。