如何拥有窈窕背影？瑜伽体式，矫正圆肩，消除赘肉，塑造迷人曲线

如何拥有窈窕背影？瑜伽体式，矫正圆肩，消除赘肉，塑造迷人曲线！

古有诗云：“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。”，“窈窕”二字是古人对于淑女的定义，那么它们的具体含义又是什么呢？就是指那些心灵美且兼具形体美的双优女子。但是这样的人何其稀少，不可能每个人天生就十全十美，这样的人毕竟是少数，但是人们追求美的脚步却不会停止。瑜伽修身练习，强健体魄的同时还陶冶情操，让你在运动中寓教于乐，收获美丽形体，更培养优雅气质。

想要获得美丽就不能总是观望，不要羡慕别人的的好身材，不要感叹她人的好气质。拿出你的行动，你或许可以做的更加优秀，你的生活也会因此充满阳光！尝试瑜伽背部塑形，矫正你的不良身姿，改变圆肩、驼背、塌腰等姿势，帮助你塑造优雅的背部曲线，让你美丽的倩影婀娜多姿，以下这些背部瑜伽体式，每天坚持练习，矫正不良身姿，消除背部赘肉，拥有迷人倩影。

塑形瑜伽一：坐姿侧屈（右）

动作详解：

呼气时，交换双腿位置，让左腿向前，脚跟靠近会阴处。右脚来到右臀外侧，左手臂带动身体缓慢向右侧弯曲，弯曲右侧手肘撑地，小臂贴地。视线同时看向斜上方，腹部肋骨内收，充分的伸展腋窝及颈部线条。再一次呼气，左手落地，还原身体保持直立状态。坐姿侧屈的动作可以拉伸腰腹部肌肉，美化身体曲线，塑造美好身型！

塑形瑜伽二：高弓步式（左）

动作详解：

呼气，双手在身体后方十指相扣，将双肩向后展开，回勾右脚，右腿伸直，来到高弓步式。此动作可以有效的加强双腿力量，胸腔上提的同时头部微微后仰，给颈部有力的支撑，美化颈部线条，保持最后两个呼吸，呼气，右膝点地，放松脚背，双手扶地，让臀部向上推，还原下犬式。

塑形瑜伽三：仰卧脊柱扭转式（左）

动作详解：

仰卧在瑜伽垫上，弯曲左膝，右手辅助左腿向右侧，可以让左膝点地，同时左手臂由上至下向左侧打开，来到仰卧脊柱扭转式，头部转向左侧，视线可以看向左上方。在此可以让右腿有力的伸直，保持4-6组均匀的呼吸，此动作可以有效的柔软腰部线条，以及美化颈部线条，为你塑造完美的腰腹曲线和优雅的天鹅颈，让你的身材显得更加的高挑、有型。