到了中年以后，不妨养成这3个习惯，提前做好疾病预防

到了中年阶段要重视疾病预防，因为随着身体衰老某些重要器官功能下降，加上从年轻时有错误的习惯养成，身体受累后可能会成为疾病的加速器，进而降低晚年生活质量，因此，要提前了解常识，知道哪些好的方法有助于疾病的预防，坚持做好来让健康有保障，否则反复出现疾病，可能还会缩短寿命。

1、适当运动

到了中年阶段养成热爱运动的好习惯，对疾病预防是有帮助的。运动本身能够控制体重，如果上了年纪基础代谢率降低，有逐渐肥胖的表现，但没有积极减肥，过度肥胖后脂肪肝、糖尿病、高血压容易出现，因此，要通过勤加锻炼的方式来促进热量消耗后保持体重稳定。

当然，运动本身还有增强免疫功能，提高心肺能力的作用，要代谢速度加快让身体正常运转，排出积累的有害物质，运动也是有效的手段，否则持续缺乏锻炼，体质变差后疾病就容易出现。

2、早睡早起

养成早睡早起的好习惯，同样对晚年疾病预防有帮助。很多人大脑功能降低，神经退行性变速度加快，容易出现老年痴呆症，而该疾病若要很好预防，提高大脑功能，有必要重视规律作息，是增强抵抗力，延缓衰老的方式。

每天最好在11点前准时入睡，按照成年人的需求每天有七到八个小时的睡眠时间，这项任务坚决完成好，大脑得到调节功能可以提高，否则持续熬夜会发现精神状态变差许多，还可能有皮肤老化明显、内分泌紊乱、肝脏受损等风险，需要合理安排睡眠时间让健康有保障。

3、作息规律

中年阶段的人养成规律，良好的作息习惯，对疾病预防有效果。很多人之所以病从口入，原因是没有掌握正确的饮食技巧。一般饮食有规律，有节制，人体需要的各类营养物质满足需求，可以增强抵抗力，同时保护消化系统。

当然，补充足够的抗氧化物质，对衰老的对抗有帮助，否则长时间胡乱饮食，三餐不规律，没有控制好食物摄入量，垃圾食品吃太多，都会成为疾病的导火线，获取的有害物质还会让血管功能降低，这样想要延长寿命，远离疾病困扰就很难。

由此可见，中年阶段保持好的习惯对疾病预防有帮助，当然，定期进行检查、良好心态保持、戒烟戒酒都很关键。如果养护身体的细节没有注意好，而是经常犯错误，在疾病的困扰下会让患者感觉到痛苦。