不要再觉得女生就瘦弱，这位健身6年的日本女孩，身材非常完美

喜欢健身的女生，更多也是选择有氧运动，比如健美操，瑜伽，跳绳，慢跑，骑单车等等，一些比较偏力量的运动，很少能在健身房看到女生在训练。像俯卧撑，引体向上这些女生很少会去做的，都是男生在练习。

我想问女生朋友们，你们能做几个引体向上呢，反正我是一个都做不了，只能吊在单杠上，上不起来，手臂没有力量。

而接下来要介绍的女生，特别强，可不是一般瘦弱的女生。她是一位日本女生，我们的印象中，日本女生好像是更加柔弱，很少会去做激烈的运动，更多是萌妹子。

这位日本女生，她是个八五后，最近她把自己健身的视频发到社交网络上，之后一炮而红，火遍全网。

视频中的她，长得特别可爱，是个很典型的日本女生，只见她干脆利落的双手握杠，动作非常标准，开始做引体向上。

就这样一下子做了十个引体向上，所有人都惊呆了，要知道十个引体向上，有的男生都很难做到，我做连一个都做不了。

她一个女生，居然能毫不费力的做到了，而且动作幅度很大，不仅仅是下巴过杠，都要到了最上面，是非常难的动作。如此强大的手臂力量，让我们望尘莫及。这下不要再说我们女生瘦弱了吧。

引体向上结束后，这位女生开始了自我介绍，她今年虽然已经三十多岁了，但非常喜欢健身，这是她最大的爱好，总共加起来，已经锻炼了有六年多了，虽然中间有因为受伤休息了一年，但意志坚定，恢复的很好，又开始了锻炼。

说完之后，她又给大家展示了她完美的身材，手臂的肌肉很多，比一些男生练习的都漂亮，更是超过了绝大部分女生。

引以为豪的还有她自己的腹肌和马甲线，她说引体向上只不过是练习中的一项，她还有做其他的力量训练，引体向上可能算是简单的了。哈哈，有点凡尔赛了。

她还可以双手杠铃深蹲，而且已经加重量到了五十公斤，并且还在加重量，单手也能二十公斤。同时她还在练习着保加利亚分腿蹲等等高难度动作。

还有，你以为这个日本女生只会健身吗，那就错了，她多才多艺，会弹吉他，会画画，不锻炼的时候是个文艺的气质美女，当然长得也是很有女神范儿了。

怎么样，你想不想也试着做引体向上呢

1. 吊杠

想要引体向上，想要练习吊环，这可是最基础的部分了，吊环能锻炼我们的握力，最好是每天吊十分钟左右。同时，腿部不要闲着，要练习伸腿和屈腿，反复交替进行锻炼。

2. 等宽引体向上

引体向上握距要大，但对于我们这样的人来说，要求较高，使不上劲儿，拉不上去，那就可以稍微把距离缩短，与肩同宽。

这样做引体向上，减少双手，手臂和背部的受力，慢慢你就可以拉得高了。

3. 借助引体向上

单凭一己之力，一开始就挑战引体向上，太难了。我们可以请“外援”，用弹力带帮助我们。借助弹力带，跪在弹力带上，或者是踩在上面，腿部同时用力，让手臂承受的压力小一点，你就会拉上去了。