秋分之后：寒气最爱进攻这里！要养护好！

近来不知道小伙伴们有没有感受到，这个天是越来越凉了，也是越来越燥了，而之所以发生了如此秋凉秋燥的情况，主要还是因为自秋分以后，天地间已进入到了“五之气”的状态里了。

什么是《黄帝内经》曾这样讲过它：“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降，寒气及体，君子周密，民病皮腠。”

大意是自秋分以后到小雪这段时间内（9.23~11.22），因为“五之气”的缘故，天地之间燥气横行，并且秋分至寒露之时，寒邪将入侵人体。如果身体保护得当便不会受其影响。可如果这段时间内不去注意这股寒邪，以至于让这股寒邪入体，那么人的身体就会受到不好的影响。

因此秋天除了草木凋敝、万山红遍这些外景变化和初至的凉爽外，我们还需要当心秋季虽然目前暂时舒服，但是在这秋“爽”之下却满满地都是“寒”锋所展露出的杀伤，如果我们生活中不加以留意，那么这柄寒锋就会轻易地刺入人体之中。

因此秋分之后，可切记一定要注意要做好防寒的工作，不要给秋寒以入侵人体的机会。

寒从脚下，女性须知！

说起寒邪入体，很多人第一反应是裹紧衣服然后遮住脑袋，但其实人体最脆弱的部位恰恰不是躯干和脑袋，而是经常被你忽视且又在生活中无比重要的双脚。

谈及双脚一冷代表了什么，《内经》中便有记载：“清湿地气之中人也，必从足始”意思是寒邪入体第一步，必从双脚足部开始，而足部也能率先感知，为此防寒第一步就是要保护好自己的双脚。

但近来虽已秋分，可很多人早起却是只穿单衣短裤便匆匆出门，更别说还能特地穿长袜去保护双脚了，而在这些在长时间中忽视给足部保暖的人群里，又多以女性为主，且女性平时在外，又大多特意地区露脚踝。

用这种行为来给自身增加“魅力”，再加现在的工作多以久坐性的办公室职场为主，因而大批大批的女性不免养成了阳虚体寒的体质。

最后一提，我们的双足与小腹之间多以冲脉为连接纽带，而冲脉主管生殖，因此双足、脚踝处一旦遭寒气入体，那么今年秋冬所发生的痛经和宫寒等这些寒性症状必将进一步严重起来。

为此，秋分以后，女性朋友们一定得尽量不要裸露脚踝，寒气入侵可不止会给你带来四肢冰冷的症状，同期到来的还有那些夜夜折磨得你难以入眠的痛经和宫寒。

当然已经有寒气入体症状的小伙伴们也不用害怕，只需要平时注意保暖，然后回家能常泡泡脚，这种情况也都差不多能缓和掉，但如果想彻底解决，我们还需要分步骤来。

驱寒第一步：学会泡脚

谈起泡脚的技术，很多人肯定不屑一顾，泡脚，不就把脚泡到水里吗？可如果你这样想，那你想用泡脚来达到驱寒排邪的目的，那可难咯。

首先我们泡脚一定要注意时间，时间泡少了作用小，泡久了则又伤脚，因此泡脚最好控制在十五分钟之内，且以泡到那种脚踝脚底微微起麻，稍稍出汗为最好，而所谓：“汗主化邪之功。”，如果泡脚时间过长，而期间我们的脚一旦排汗过多，就很容易让人体感觉虚疲，所以在泡脚时间上，用十五分钟排邪去燥是刚刚好的。

再者泡脚加的水要多少，也是一个很多人不会注意的点，一般泡脚通常也只拿个塑料盆去泡，但其实如果泡脚想要取得最好的效果，还尽量得用那些稍微高点的脚盆，而每次泡脚的水深最好要超过三阴交这个位置，也就是超过脚踝。

进而再漫过小腿承山穴，当这两个穴位一被暖水包裹以后，那么足部的经络都会因此复苏，很多人感冒的时候照这两个穴位泡，往往泡到一半，鼻塞竟也通畅了。

最后，泡脚的水温也要注意，如果水温太冷让经络收缩来，那么将起不到半点驱寒的作用，而太热则会伤及皮肤让第二天的寒邪变得更加严重，所以泡脚的温度最好控制在40~45°左右。当然如果为了效果更好，那么最好去使用一些带了独特药材的泡脚包来进行养护。

比如说一款大名鼎鼎的泡脚神品：温胆汤。

那么什么是温胆汤呢？温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用，但是聪明的养生人士发现，煎熬过的温旦汤药材泡脚亦有奇效，而其中关于文胆汤功效的考究《三因极一病证方论》也有记载说：“治寒症后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”

而之所以温胆汤对寒症有如此神效，还是得益于半夏、枳实、竹茹、茯苓、甘草、陈皮这六味有补中益气、燥土去寒的药材。

这些药材配合使用不仅可以帮助脾气上升，还有助于有助于疏通经络、流畅气血，因此，得此配方加成，温胆汤真可谓秋冬泡脚第一汤。

驱寒第二步：温阳还得贴

既然脚已经泡上了，那么上了床我们也不能闲着，没事不能只在床上葛优瘫，也要多贴贴带艾草成分的东西，说起艾草，这可谓“纯阳之草”，是古时专门用以温经通络的药材。

如果我们秋冬常常感到身子太虚，又运动不开的话，那么最好就去做做艾灸，一来被艾灸烫一烫可以帮助我们身体出汗排浊，二来因为艾草的纯阳之性，正好也是温经散寒的第一良方，多烫烫驱寒总体也不会出错。

当然家中操作艾灸毕竟有很大的风险，一旦火候失控便容易造成很多的安全隐患，为此我们何不尝试去使用艾灸贴呢？现在经由科技研发的艾灸贴不仅安全性高而且操作简单，只消轻轻一撕一贴便可完成所有操作。

加上艾贴本身所带具有草本精华的膏方，再配之以慢热的温灸技术，贴上以后，便能暖下一个秋冬。

而成分上，这款艾贴的原料以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本为主，使用以后只带草本本色之味，绝不呛人鼻腔。再者“血得温则行，得寒则凝”，秋冬的寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，而通过艾灸的热力，可以把这些凝滞处给温化开来，让气血更通畅。

为此每晚可以贴在肚脐和后腰各一个，对应着贴，脚心的位置也可以贴，这三处是温补气血的最佳部位。

或是经常觉得自己身体肩膀或是腿部酸痛，发冷，都可以贴上，一边温灸一边工作生活，小腹经常冰凉的，贴在肚脐处即可。

坚持一段时间，会发现肚子暖暖的，没有那种寒气往外冒的感觉。