早起一杯水！究竟喝什么水好？别乱喝，医生告知：什么人喝什么水

在夜晚睡觉的时候，人体内的一些水分会通过呼吸、皮肤等部位消耗。在清晨起床之后，人体内就会处于缺水的状态当中。

此时适当的补充一杯水分，能够快速缓解身体缺水状态，可以避免出现口干、口苦等现象。另外，能够为体内的各个脏器提供较多的水分，达到提升器官功能的作用。

有些人在早上的时候喜欢喝白开水，而有些人喜欢喝一些茶水或其他水，所以有很多人想知道，每天早上起床之后，到底喝一杯什么样的水比较好呢？下面，就为大家详细介绍一下。

早晨第一杯水喝什么好？

一、白开水

不管是哪一类人群，在早上起床空腹的时候，最适合喝的一杯水便是白开水。经过一夜睡眠之后，人体当中会缺乏大量水分，血液黏稠度会增加，导致全身血液循环速度比较慢。

而白开水的热量非常低，吸收速度也特别快，进入人体之后可以快速稀释血液，促使体内的血液循环速度加快，可以为大脑、心脏、肾脏、胃肠道等各个器官提供新鲜血液支持。

比如对于患有高血压的人群来说，每天早上起床后适当喝一杯白开水，可以有效减轻早上血压高峰期所引起的头痛，头晕等不适感。

而对于儿童、青少年等人群来说，每天早上起床之后，空腹喝一杯白开水，可以刺激胃部蠕动，达到提高食欲的作用。还能够润滑肠道，起到促使排便的功效。

二、蜂蜜水

蜂蜜水当中含有的果糖、维生素等一系列的营养物质非常的多，而且还含有较多的氨基酸、糖类等成分，这些成分能够为人体快速补充能量。

尤其是在早上因没有时间吃早餐而出现头晕、乏力、心慌等症状的人群来讲，适当喝一杯蜂蜜水，能够快速为身体补充能量。而且蜂蜜水还有着清除肠胃部垃圾以及改善便秘，防止皮肤过度干燥等一系列作用。

但是，对于胃酸过多以及患有一些胃炎、胃食管反流、糖尿病的人群来说，并不适合在早上的时候空腹饮用蜂蜜水。

三、淡盐水

经过一夜睡眠之后，胃肠内一些食物残渣会发酵，并且会产生较为明显的异味。那么在早上的时候适当喝一杯淡盐水，能够起到清洗胃肠道的作用，对于早起所出现的口臭现象也有着一定的改善作用。

尤其是对于患有牙龈炎或者是龋齿、口腔炎的人群来讲，适当的喝一杯淡盐水，有着杀菌消炎的功效。但是。对于儿童、青少年以及高血压、肾病人群来说，不要在早上的时候饮用淡盐水。

四、柠檬蜂蜜水

尤其是对于出现咽喉肿痛，或者是患有感冒的人群来讲，可以在早上时候适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，能够缓解这些不适感。

而且可以为身体提供较多的维生素C，达到提升免疫力的作用。对于女性来说，适当饮用一杯柠檬蜂蜜水，有着淡化斑点、美白皮肤，以及帮助减肥的功效。

但对于患有一些胃部疾病的人群来说，不要在早上的时候空腹饮用柠檬蜂蜜水，否则会导致一些不适症状加重。

总而言之，每天早上空腹饮用一杯水，对人体健康有着诸多的好处。尤其是以上4种水，对于血管、胃肠道、皮肤等部位的健康，都有着较多的营养保健价值。

但值得注意的是，一定要根据自己的体质选择，不可以随意饮用。而且在早上空腹以喝水的时候，一定要控制好喝水速度，并且要控制好饮水量不可超标。否则，不但起不到任何保健作用，还会对健康造成较大的影响。