中法混血模特，喜欢运动，收获性感好身材，真的是又帅又美

我们在照片中可以发现她长的非常的精致，并且有非常好的身材，混血基因很好，骨架小，身材瘦削，狂野的眉毛搭配豪迈性感的腰身，英气中透着一丝妩媚。这一天得天独厚的硬件条件，让她收获了81W的粉丝。她刚出道就受到很多人的喜欢。

Adelina的身材有着独特的气质，这或许是黄皮的加持吧。一点阳光和运动会让你在大汗淋漓后更有活力。许多时尚品牌都向她发出了邀请。她也有一个。名为 Sweat The Style 的网站直译为 Sweat The Style

出汗是一种态度。通过自己的刻苦训练，才能获得本该属于自己的魅力。这是一种医美、刀都无法得到的美。她锻炼了多年，每一寸肌肉都经过精心雕琢。没有负担，没有负担，整个人的气质总是散发着自信和阳光。

运动是身体的抛光剂。想要拥有好身材，离不开运动的坚持。今天给大家分享一组健美操，不然对你保持身材有很大的帮助

平板侧支撑

侧身躺在垫子上，手脚放在垫子上。需要注意的是，肘关节要与肩膀在一条直线上，脊柱要在一条直线上，膝关节要伸直，臀部要伸直，向外吸气。抬起双脚，抬起时保持腰部不动，呼气时下落，但下落时不要倒地，也不要利用惯性将双脚抖起来。在循环中重复此操作。精力充沛的朋友也可以尝试用手掌托住坐垫，外臂朝上，双腿向上撑起30秒。这个动作主要是锻炼腰部和臀部。事实上，身体的许多稳定肌肉都参与其中，在一定程度上，全身都可以得到锻炼。

仰卧挺髋

这个动作很适合懒人，躺在床上就可以做，很轻松。首先仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，双腿弯曲成90°，双脚分开略宽于肩膀，然后臀部向上抬起，然后慢慢向下恢复。注意不要直接接触地面。在循环中重复此操作。这个动作可以增加臀部的力量，改善臀部的曲线

跪姿侧抬腿

跪在垫子上，收紧核心，自然伸直背部。在这个过程中，尽量保持膝关节垂直，同时肩膀和臀部在一条直线上。

呼气时，臀部迫使大腿的一侧水平移动到最高点，收缩峰值。

一到两秒钟，完全收紧臀大肌，然后吸气时慢慢降低到原来的位置，完全离心收缩。只有每天都这样做，才能培养出“小马达”。

俯身登山

平躺在垫子上，双手双脚着地，交替抬起膝盖，使膝盖尽可能靠近胸部。用腹部的力量将大腿推向场地。

做这个动作时，我们可以感觉到肩膀、膝盖和膝盖的紧绷感。当您放松脚踝并抬起双腿时，您的腹部肌肉会感到收缩和发力。