乡村奇闻小芹大宝

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说到补钙，这些年各种各样方式、各种各样“绝技”也有各种各样趣闻轶事五花八门，有的说买儿童钙片吃，有的说药补远不如食疗，也有的讲怎样日晒。我还看见眼花，究竟为什么说的恰当呢？究竟“实情”是什么呢？小芹干了很多课程，也走访了许多医师和老师，也有药理学权威专家、博士研究生，一圈出来汇总了三点，算得上告诫吧。

第一，你需要弄清楚缺少钙和骨质疏松症究竟是否一回事儿？骨质疏松是一种全身上下呼酸骨骼病症：人在老年人，伴随着生长激素、新陈代谢能力的更改，导致身体活力维生素D欠缺，进而造成人体对钙的使用率降低，骨密度低；针对咱们女生而言，离近女性更年期后，因为卵巢衰落而致的身体雌性激素急剧下降，也会造成 肌肉量遗失，加快骨质疏松症的过程。所以说，骨质疏松症了并没有简易的说缺少钙了，只是人体欠缺了对钙的摄取工作能力。

第二，各种各样补钙方式那么多，吸收率一样吗？的确，每一种补钙的都都各有说词，哪些钙磷占比、维生素D许多，平常人难以鉴别。实际上不一样补铁剂吸收率也不一样，碳酸氢钙的吸收率可以达到40%，而一些有机化学钙的吸收率仅有20%上下，钙剂的吸收率也仅有9%上下，根本就没有所谓的的“95%”的吸收率。

第三，补钙无论药补或是食疗，吃下去是怎么到骨骼上的呢？这一点尤其重要，由于许多专业知识并沒有科谱给大伙儿。我之前也科谱过。钙被消化吸收溶解后加入到血夜之中，产生血钾，随后根据你本身身体营养元素的輔助，从血浆中堆积到骨骼上。这一环节是很核心的一个阶段。

因此 提议大伙儿，第一点无论你选用什么样子的方法补钙，维生素D是助推钙消化吸收的重要；其二，在血钾到骨骼这一阶段上，维生素K2是很核心的“助钙成骨”的营养元素，遗憾的是大家身体本身难以难以生成维生素K2；第三，不必过多补钙，导致血钾超标准产生“毛细血管钙斑”，比较严重的情况下乃至有可能提升静脉血栓。

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