坚持每晚吃5粒枸杞，身体将得到哪些好处？枸杞泡酒能养生吗？

国庆之后，秋意渐深，大家在拖着疲惫的身躯上班的时候，也会明显感觉到冷风习习，草木萧瑟，稍有不慎就会感冒咳嗽，所以秋季也是一个养生的重点时期。很多人都会通过饮食来调节身体上的不适，强身健体，而在养生的食物中，枸杞无疑是非常受欢迎的食物。

“保温杯里泡枸杞”，这是年轻人经常挂在嘴边的一句话，起初我们以为这不过是一句玩笑，后来才知道，确实有不少年轻人看来喝枸杞泡水来养生，还有的年轻人甚至会在晚上睡觉前，直接吃5粒枸杞，那么，枸杞真有那么神奇吗？接着往下看。

01坚持每晚吃5粒枸杞，身体将得到哪些好处？

第一点好处，养肝明目

一方面，现如今的年轻人，熬夜是常态，早睡才是意外，在这样的形势下，身体自然也会出现各种问题。一般来说，熬夜越晚，肝脏受损越严重，所以这也是肝癌年轻化的原因之一。另一方面，随着电子产品的普及，手机、电脑、平板占据了大部分人的晚间活动，所以就很容易出现用眼过度、视力下降的情况，眼睛变得疲劳、干涩。

这部分人平时就应该吃点枸杞，因为枸杞有助于养阴补血、滋补肝肾，帮助排解肝脏毒素，缓解一定的肝脏负担，此外枸杞被称为“明眼子”，因为有着明目的功效。

据了解，以前的大夫针对肝脏问题引起视物模糊的问题，经常会给患者开枸杞子入药。比如说著名的祀菊地黄丸，这里面就有用到枸杞为原料，而很多民间土方子里面也会用枸杞子来缓解慢性眼病，所以大家才会对枸杞养肝明目的功效了然于胸。

第二点好处，补气益血

枸杞对于女性来说，是非常建议食用的，因为和红枣一样，枸杞有助于补气益血，预防贫血气虚等问题。当然，这不是短时间内可以看到成效的，还是需要我们长期服用，就会发现自己的精气神好了很多。

枸杞里面富含枸杞多糖、维生素E、黄酮类物质，这些对于女性的抗老都是非常重要的营养元素，长期吃枸杞还有助于美容养颜，预防色斑皱纹，延缓衰老，所以才建议女性坚持吃，或能让你由内而外变得健康、美丽。

第三点好处，缓解阴虚，提高免疫力

秋季干燥，我们在秋天就很容易出现秋燥的情况，体内的津液亏损，肝肾阴虚，从而感觉口干舌燥，频繁便秘，而且秋季天寒，还容易感染呼吸道疾病，出现感冒咳嗽的情况，这些都是都对人体健康有不良影响。

出现这种情况，我们不妨尝试吃点枸杞。一方面，枸杞枸杞有助于滋阴补肝，缓解阴虚问题，另一方面，枸杞营养丰富，有助于增强人体抵抗力和免疫力，减少疾病感染。值得一提的是，枸杞中还有一些成分有助于抑制癌细胞，所以也建议大家平时多吃一点的。

所以，晚上睡前吃枸杞，对于人体还是有很多好处的，不过也要提醒大家一点，就是枸杞的服用时间其实并没有严格规定，虽然我们这里重点讲了晚上食用，但其实大家想要在白天吃也是可以的。目前并没有研究显示，不同的时间吃枸杞会对功效产生影响，所以大家可以根据自己的情况选择食用时间和方式。

02枸杞泡酒能养生吗？

可能很多人吃枸杞的方式不是直接吃，也不是泡水喝，而是喜欢泡酒吃，认为这么做更加养生，还有助于补充阳气。这种说法在中年男性群体里面非常流行，甚至被不少人奉为真理，认为枸杞泡酒是“养生酒”。

虽然枸杞的营养价值确实丰富，但是在补充阳气这一方面，目前还没有研究证实。不过可以肯定的是，酒精对于男性的危害是不小的，尤其是对于男性功能的影响，所以枸杞泡酒不一定养生，反而有可能影响男性的生理健康，所以还是少喝比较好。

最后还有一定需要大家了解，就是枸杞的虽好，也不能吃过量，过犹不及。一般来说，每天吃枸杞要控制在20克以内，晚上吃的话5、6粒就足够了。

还有两类人不适合多吃：一类是热性体质的人，枸杞正好性温，所以已经出现发热的人就不要多吃了；另一类是糖尿病患者，平时枸杞泡水喝可以，但不建议直接吃，枸杞的含糖量9%到10%左右，需要控制摄入量。

总的来说，本文主要带大家了解了关于枸杞的一些知识，希望能对大家正确认识和食用枸杞起到一些帮助。