2毛钱的青菜看着不起眼，营养却非常丰富，抗癌效果可与芦笋媲美

包菜可以说是非常大众的蔬菜，人人吃的起，价格几乎就在几毛钱之前徘徊，很少有超过5毛钱的时候，我记得冬天秋收的时候，自己家种一小块地都吃不完，即便买也就1毛左右，一大袋一大袋往家里抗，屯着过冬的时候吃；但是很多人可能没有注意到，包菜其实营养非常的丰富，含有丰富的维生素A、钙和磷，能促进骨质的发育，预防骨质疏松症，特别适合孩子和老年人吃；而且包菜含有的氨基酸中的赖基酸和色基酸对小儿发育和 预防老年痴呆有很好的作用。

包菜中所含的维生素C要比白菜的高出1倍左右，维C在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌的作用，可使癌细胞丧失活力；此外，包菜中所含的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内的毒素排出，达到防癌抗癌的目的；同时，包菜的防衰老、抗氧化的作用同样与芦笋、菜花处于较高的水平；包菜还有其他更多的营养价值，就不一一说了。

包菜在北方的吃法很多，最常吃的就是现腌菜、还有炖菜；像今天这样炝炒的一般酒店饭店比较常见，虽然材料简单，但是这样一盘包菜吃起来超级下饭，给肉都不换；在南方就吃不到这么地道的炝炒白菜，记得有一次朋友请吃饭，很想念北方的炝炒，就点了菜单，结果上桌几乎没动筷子，味道完全不一样，远远不如在家做的好吃。今天教给大家做北方炝炒的方法，你也可以在家轻松做出比饭店还美味的炝炒包菜。

【炝炒包菜】

制作配料：包菜1小颗 红椒1个 盐1勺 生抽2勺 老抽半勺 大蒜2个 干辣椒适量

具体做法：1、包菜清水浸泡几分钟后，流水冲洗，用手撕成小块，切掉梗部；

2、红椒洗净切成小块，大蒜切成末备用；

4、锅内放入适量的色拉油，放入蒜末干辣椒爆出香味，千万不要爆焦了；

5、然后立马放入红椒、包菜块快速翻炒；

6、紧接着放入2勺香醋、2勺生抽、半勺老抽、适量盐翻炒即可出锅；

7、全程开大火翻炒，手速要快，翻炒时间不能过长，加入香醋可以使包菜更加香脆可口；

8、超级美味的的炝炒包菜炒好了，这一盘瞬间被我消灭了，还没有吃过瘾。

【注意事项】

1、炝炒的包菜无需更多的调料，掌握火候这几样足够炒出比饭店还美味的味道；炝炒的重在掌握火候，全程开大火翻炒，且时间不宜过长，否则包菜口感就没有爽脆可口了；

炝炒包菜做完了，你觉得做的好吗？你有更好关与包菜的做法吗？来，说来听听；如果喜欢我的文章就转发给身边的朋友吧：）也可以点击关注或是下方留言，留下你想说的话：）