肾气亏损了？多做3种活动，多注意3点，或许可以帮到你

*「莲藕健康」科普团队出品

我们经常听到一些补肾广告，“他也好我也好”“感觉肾透支”……肾虚可以说是21世纪人们最关心的健康话题之一。

肾虚其实就是肾脏精气阴阳不足，而肾虚又可分为肾阴虚与肾阳虚，很多男性朋友们不懂如何调理肾气亏虚，本期医生就给大家解答一下疑惑，希望男性同胞们都可以肾气满满。

男性肾气亏虚会出现哪些症状？

在讲如何调理之前，我们先来看一下当一个男性出现肾气亏虚会出现哪些症状，大家先自查一下。

脑力方面：注意力不能很好集中，精力不足，工作效率低，记忆力下降。

泌尿方面：尿频尿急，喝水明明不多，但就是一直有尿意，经常跑厕所。

意志方面：自卑，精神不振，没有自信或信心不足，对工作没有热情，对生活没有激情，甚至没有目标与方向。

情志方面：情绪不稳定，很难控制自己的情绪，出现头晕、烦躁、焦虑乏力等症状。

肾气亏虚如何调理？

打太极：太极拳本身就是一项舒缓的运动，尤其是一些体质比较虚弱的中老年人来说，就比较适合做这个锻炼。

而且太极拳是以腰部为主运动，而腰为肾之府，经常做一些腰部，可以让气血流通更顺畅，起到补肾的作用，这其实也是一种运动补肾法。

睡前泡脚：正确的泡脚可以有效改善肾虚症状，可以刺激脚部重要穴位，疏通经络、促进代谢、强肾壮腰。

按摩腰部：经常给腰部按摩，也可强肾。两手握住拳头，用拳眼旋转按摩腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。

当男性出现肾气亏虚要重视，及时去调理，可以在医生指导下服用中成药调理，如五子衍宗丸等等，补肾填精，帮助调理肾气亏虚。

肾虚日常中注意事项

首先，房事不宜过度，如果有头晕耳鸣、精神不振的症状，那么就要合理安排房事，不能过度，房事对肾的消耗是很大的，纵欲过度容易肾精亏损，导致男性阳痿早泄等。

其次，不可久坐，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，很不利于腰部血液循环，反而会加重腰疼，坐一段时间后，要适量的进行运动，多走动。

最后一点是，要有良好的生活习惯，戒烟酒，少吃辛辣刺激油腻性食物，平时可以吃一些有补肾功效食物，如韭菜、秋葵、黑米等等都是可以的。

医生提醒

医生提醒男性朋友们，出现肾气亏虚要调理，不能不管不顾任由发展，其实只要及时地发现问题所在，积极配合医生治疗，另外在日常中做好一些“小细节”，想要恢复正常并不困难。

现在生活节奏比较快，很多男性都有出现肾气亏虚的情况，医生在此提醒大家平时工作再忙，也要照顾好自己。

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