霜降时节：中老年人做好3点，血管病少惹麻烦，平安应对天冷

霜降，中国的二十四节气之一，同时，也是从这一天开始，意味着寒潮来袭、气温下降，很多疾病也正是在此时处于高发期，如心脑血管疾病。

尤其是年老体弱、抵抗力和免疫力低下的人，在霜降来临时，更要注意预防这类疾病的发生。那么，霜降时节，应该如何预防心脑血管发生呢？下面一起来了解一下吧。

1、添加衣物，注意保暖

俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，可见，霜降来临，也就意味着天气渐凉。

同时，正是由于此时天气转变，使得很多老年人便会出现各种感染性疾病，如感冒、慢性支气管炎等。

因此，霜降来临，老年人一定要注意及时添加衣物，这样才能有效避免自己感染疾病。

此外，霜降对于患有“老寒腿”的人群来说，还容易出现造成复发的情况，有些甚至会加重病情。若此时可以选择睡前泡脚，不仅可以暖和身体，还能有效扩张血管，促进身体血液循环。

此外，睡前用热水泡脚还能有效改善脚部组织，帮助人体缓解白天的疲劳，进而提高自身的睡眠质量等。

总之，老年人若想在霜降时节保护好自己的身体，就一定要做到及时添加衣物，尤其要注意保护好膝关节，这样才能更有利于自己健康。

2、适当运动、健康饮食

中医上说“霜降时，肺金主事”，可见，在霜降来临时，应提高自身的肺活力。而要提高肺活力，运动必当是不二选择。此时可选择适当运动，如登高、踢球等。尤其是登高，不仅可以使肺功能得到舒畅，还能有效舒缓身心。

除了这二者，还可以选择跳广播体操、打太极拳等。但是，运动并不代表剧烈运动，如跑步、跳绳等，是不建议老年人做的。

剧烈运动不仅不利于心血管健康，反而容易出现适得其反的效果。因此，建议老年人在活动时，以微微出汗为宜，并且根据自身条件及时调整。

3、调节心态、防悲秋

生活中，人们常说心情是健康的调合剂。然而，霜降过后，小草枯黄、树叶飘落，使得很多人容易在秋天触景生情，进而变得忧思，其实，这主要是与自身生物紊乱有关。

人的大脑中有一种名为松果体的腺体，该腺体分泌的松果体激素会影响着人的情绪。当人年老后，松果体会出现萎缩，使之激素分泌减少，此时老年人便会出现情绪低落等心情不佳的现象。

不仅如此，深秋时节，寒暖交替，还易导致老年人内分泌功能出现异常，进而造成生物钟被打乱，此时便会使老年人出现精神萎靡不振、疲惫不堪等现象，严重的甚至会引发心慌、心悸等，严重的甚至会引发心脑血管疾病。

因此，老年人若想避免疾病“找上自己”，首先要调整好自己的心态。

综上所述，霜降虽然是各种疾病的高发期，但同时也是滋补的好时机。当霜降来临时，一定要及时添加衣物，注意保暖，并且在饮食上一定要做到以清淡为主。这样才能更有效的避免疾病“缠”上自己。

此外，老年人还要学会调整心态，只有拥有好心态，才能更好地保证自己身体健康。