猛男用这10个动作，教你徒手在家解锁公狗腰！

先来了解一下什么是公狗腰？

公狗腰也叫做狗公腰，

主要是形容男性腰身的词。

拥有公狗腰的男性

胸围较腰围宽大许多。

从肋骨往髋骨方向上，

腰身迅速收缩，

形成性感的线条。

一般情况下指的就是

男人强健有力的腰腹部

没有赘肉、线条光滑。

因该线条类似于

狗的腰身曲线，而得名公狗腰。

男性将体脂肪率降低到15%左右，

再用以下10个动作练起来，

公狗腰身材指日可待！

练习时请根据自身练习水平，

将每个做10-20次，做座1-3组，

隔天练一次，坚持6周就会看到效果。

具体动作如下：

动作1

10-20次*1-3组

动作2

10-20次*1-3组

动作3

10-20次*1-3组

动作4

10-20次*1-3组

动作5

10-20次*1-3组

动作6

10-20次*1-3组

动作7

10-20次*1-3组

动作8

10-20次*1-3组

动作9

10-20次*1-3组

动作10

10-20次*1-3组

想要公狗腰身材就赶紧练起来！