有人说50岁后会“断崖式”衰老？有道理吗？带你了解人体衰老机制

人类的寿命是有限度的，人体的衰老遵循自然的规律，是一种多方面的机体功能发生退行性改变的过程，是不可逆的，但是我们对于衰老的探索一直都没有停止，有人说，年过50，身体就会加速衰老，进入“断崖式”衰老的状态，是真的吗？

过了50岁会断崖式衰老？

这种说法存在一些夸大，但也有一部分的科学依据，尤其是对于女性而言。

女性的闭经年龄一般在50岁左右，这段时间里绝大部分的女性都会受到更年期的困扰，身体中雌性激素下降，会导致自身内分泌系统出现紊乱，机体内环境的稳定性遭到破坏，自然会导致和加速细胞的衰老。

那男性有更年期吗？

答案是肯定的，只是男性的更年期没有类似女性“闭经”这一显著症状，所以很多时候会被忽视，男性的更年期一般会在50-60岁之间，和女性更年期的症状相似，这时候男性体内分泌的雄激素减少，也会出现失眠、容易疲劳、情绪变化大等症状，但相对来说，症状不如女性明显，有的人甚至不会类似的症状，因此很多时候被人所忽视。

人体衰老的机制是什么？

对于人体衰老的机制，很多科学家都在不断进行研究，早在《内经》中就记载“衰老之机，五脏为枢”，将人体的衰老和五脏六腑的衰老存在关联性，且五脏六腑衰老有一定的顺序，相互联系，相互影响，共同导致机体的衰老。

随着科技的进步，科学家逐渐将目光放到更小的细胞身上，目前关于人体衰老的机制主要存在细胞凋亡说、自由基氧化应激学说、端粒学说等，主要都是围绕着细胞的分裂和衰老等进行研究。

人体衰老的因素是多样性的，并不是改变某一行为或是补充某一物质就能够达到改善作用的，75%的衰老因素是不受自身基因的影响的，在这75%中也有一部分是我们可以自己把握和改善的，延缓衰老其实并不是不可能的，只是衰老是一项不可逆的生命进程，想要重唤青春基本是不可能的。

4种延缓衰老的方法，你做到了几个？

1. 调和心情

很多时候我们都会忽视情绪对人体产生的影响，认为只是情绪起伏大一点或者低落一些，这只是我们的主观感受，却忽视了对于人体机能的影响，长时间不良情绪会影响人体激素的分泌，从而导致人体内分泌紊乱，而这样的身体情况又会进一步影响自身的情绪，从而形成恶性循环，因此调和自己的心情，释放自己的心情就显得尤为重要。

而对于处于更年期的人来说，这一点也十分重要，但有时自己的情绪受到更年期的影响会不受自己的控制，尤其是对于女性来说，如果自身不能进行情绪上的缓解，可以适当寻求医生的帮助，更好地走出情绪化，保证更好的生活质量。

2. 动静结合

《吕氏春秋》认为“动”可以帮助人体延缓自身的衰老进程，指出“气不宣达与血脉壅塞”是导致人体衰老和疾病的因素，孙思邈也曾说过“养生之道，在于小劳。”因此适当地进行运动、动静结合才会更好地延缓自身的衰老速度。

用现代医学进行诠释，在人体运动时，血液流动的速度加快，可以帮助促进人体的血液循环，尤其对于老年人来说，自身血液循环的速度相比年轻时就处于一种比价缓慢的状态，血液循环得到改善，给机体五脏六腑输送的氧气和营养物质自然也会增加。

对于老年人来说，运动的循序渐进很重要，不要勉强自己，根据自己的身体素质，选择散步、慢跑、广场舞、太极等，不要过度运动。3.补充抗氧化物质

根据“自由基氧化应激学说”，人体的衰老主要是由于自由基增多和聚集，造成组织和器官的损伤所导致的，因此生活中应该多吃可以帮助人体抗氧物的食物，帮助对抗机体中的增长的自由基，例如：番茄、葡萄、绿茶、花椰菜、大蒜、菠菜、燕麦等。

4.荤素搭配，蛋白质和维生素不可或缺

蛋白质是细胞生成的基础，维生素也是维持和调节机体正常功能所必需的物质，而且绝大多数都是人体从饮食中获得的，而且各类维生素也具有一定的抗氧化作用。

老年人随着自身肠胃功能的衰弱或者是自身慢性疾病的影响，很容易出现食欲不振或饮食过于偏素的情况，相对于年轻人呢来说，老年人的饮食上确实应该增加蔬菜、水果的摄入，但肉类、蛋类、鱼类等也不应该缺席。

总的来说，在50岁以后确实可能会出现衰老速度增加的情况，尤其是对于更年期的女性来说，不过虽然不能阻止衰老，但通过调节情绪、适当运动，调整饮食等，也是可以延缓衰老的速度的，让我们老得慢一点。