冬天睡觉手脚冰凉，感觉睡不暖怎么办？做好4件事，温暖整个冬天

人到冬天，手脚很容易受冻，所以经常会长冻疮，这只是其一。很多人即使做好了保暖工作，但是自己的手脚还是冰凉，并且持续整个冬天，怎么做都无法保持手脚暖和。所以，针对这些问题，寻找合适的解决之道，才能够帮助自己顺利度过冬季。一般来说，要想让自己睡觉时手脚不冰凉，也并非难事，找准一些方法，从最基本的做起，就能够使自己的冬天格外温暖。具体做好哪些事儿呢？大家请注意，这4件事是必须要去做的，做对了也就足够了。

1.做好脚踝的保暖工作

很多女性，为了爱美，喜欢在冬季露出自己的脚踝，显得自己很高，其实这样的做法，并不适合健康。相反，因为不注意脚踝的保暖，很容易冻伤脚踝，并且很容易在晚上睡觉的时候，觉得自己的脚特别冷。为什么会这样呢？俗话说得好，冷从脚下起，白天不注意保暖，到了晚上，又不注意保暖，被子盖的特别单薄，很容易导致脚手冷。因为四肢是相通的，血液联系整个四肢，包括手脚，所以一个部位不暖和，其他的部位也会受到牵连。因此，做好脚踝的保暖工作，从穿搭开始，到晚上盖被子，都需要做好。

2.做好睡前的泡脚工作

经常泡脚，对于改善一个人的血液循环，其实是有很大作用的。泡脚，可以更好地促进血液循环，使热水的温度，沿着血液蔓延至全身，这对于睡眠有很好的改善作用，特别是疲乏的人，经历了白天的工作，晚上睡觉需要解乏，刚好有了这个环节，可以用热水泡脚，赶走身上的疲乏，而且还能够使手脚变得不那么冰冷，这种感觉非常不错。所以，建议大家睡前，特别是冬季，可以尝试用热水泡脚，每次泡十分钟左右就可以了，然后再盖被子睡觉，效果会非常好。

3.暖宝宝捂脚

很多人在冬天睡觉的时候，因为很长时间，觉得自己的脚都是冰冷的，怎么办呢？对于这种情况，可以尝试用物理升温的方法，将热水装在暖宝宝里面，然后放在脚边，这样也可以实现热传递的功能，让脚在短时间内，迅速变得暖和。同样的，如果脚暖和了，手也就会变得更加暖和，这是一脉相承的。所以，建议冬季不用电热毯，可以考虑用暖宝宝捂脚，效果会很不错。

4.睡觉适当运动一下

很多人可能会担心，睡觉运动，会不会导致神经兴奋，然后影响睡眠呢？其实，睡觉前适当的运动，不仅不会影响睡眠，而且对睡眠有帮助。睡眠充足，并且到了冬季，适当运动有助于全身的血液循环，针对手脚冰凉等问题，通过适当运动的方式，也能够解决问题。

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