孕妇一定要左侧睡吗？侧睡会不会压到宝宝？

孕妇一定要左侧睡吗？侧睡会不会压到宝宝？

导读：当过孕妇的妈妈们都知道，想要在孕期怀好宝宝并不是一件简单的事情，为了更好地保护胎儿的生长发育，我们在孕期还是有很多各种问题需要注意的。有时候甚至还要为宝宝而改变一些自己的生活习惯，目的就是为了给予腹中胎儿一个更好的成长环境。

在孕期睡眠方面，孕妈们肯定会听过“要左侧卧位”的建议，这就是要求孕妇们在睡觉的时候要向左侧睡，但这一定是要朝着左侧睡吗？我们长时间这么侧着身睡，不会会压到宝宝呢？

在这里，小编可以告诉大家的是，左侧睡不仅仅不会压到宝宝，并且这样睡觉对于宝宝和妈妈来说，都是比较舒适的状态。对于为什么一定要左侧睡，这主要还是与胎儿生长环境和子宫状态有关：

1、胎儿生长及脏器空间的需求

在妊娠期间，胎儿是被包裹在一团羊水中发育的，而羊水的状态就很容易随着妈妈们的位置和重力状态而改变。就好比是一泡水，当我们提起来的时候就比较立体，放在桌上的时候就会被摊平了，同理，孕妇左侧卧位能够让羊水变得更立体宽阔，胎儿的生长环境就不会被“摊扁”。

并且，到了孕晚期的时候，胎儿的重量再加上羊水的重量，对于孕妇身体的压迫力是非常强的，如果平躺的话就很容易挤压到周围的器官。但如果侧睡的话，就能够转移掉一部分子宫对器官们的压迫，让孕肚能够更加放松。

2、关于子宫右旋的生长状态

妈妈们怀孕的时候，子宫的生长还会受到腹中其他脏器的位置影响，因此它并不是我们想象中的在正中间的位置，而是会朝着右旋的方向发展。如果子宫过度右旋血管就会受到牵拉和扭曲，进而影响宫内正常的血氧供给，出现胎儿窒息的问题。

并且子宫的右旋还会压迫到下腹的静脉和主动脉，导致孕妇出现水肿的问题发生。因此，妈妈们睡觉时候的左侧卧，就能够通过反方向的作用来稍微抵消右旋的情况，进而减少子宫血管的压力，保持血管顺畅的流通量，并且也有助于缓解一下孕期水肿的问题。

当然了，虽然孕妇们被要求要左侧睡，但也不是说非得要整个孕期都保持这样的睡眠姿势，在不同的怀孕阶段，在睡眠姿势上也是有不同的选择的。在这里，我们可以简单地从早、中、晚三个阶段来讲解一下：

孕早期（随便睡）：一般来说，孕早期的胎儿发育还未具规模，在腹中占据的位置并不多，而且身体的也还没有显怀，因此这个时候孕妇的睡姿是没有太多固定的要求，正常的睡眠状态即可。但毕竟是怀了小宝宝，还是要尽量避免趴着睡的姿势。

孕中期（注意睡）：这个时候胎儿发育已经有了更大的分量，孕妈们肚子慢慢大起来之后就需要注意好自己的睡眠姿势了。这个时候虽然不用非要左侧睡，躺平睡也不会有太大的问题，但也需要注意养成左侧睡的习惯。

孕晚期（左侧睡）：到了这个阶段，孕妈们就需要尽量避免长时间的平躺了，睡觉的时候最好能够保持左侧卧位，期间如果觉得身体发麻或者僵硬的时候，也可以暂时更换一下位置来缓解身体压力，但要确保大部分的时间是保持左侧睡的。

重要提示：由于胎儿的生长发育以及腹中的脏器都需要有各自的发展空间，因此侧睡能够最大的限度维持更宽阔立体的腹部空间，而子宫右旋状态带来的血管牵拉扭曲也需要左侧卧来缓解。当然，并不是整个孕期都只能左侧睡，孕妈们只需要在孕中晚期的阶段注意起来即可。

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