240斤澳洲姑娘为参加毕业舞会，2年怒减120斤，减脂成功惊艳众人

爱美是每个女孩子的天性，但是随着生活水平的提高，物质越来越丰富，各种美食应有尽有，有很多女孩子虽有一颗爱美的心，但还是抵不过那个贪吃的胃，因此，全世界的肥胖率都居高不下。

女孩子一旦胖起来了，似乎就会产生一种“破罐子破摔”的想法，反正我也胖了，不在乎多吃一口了，随之而来的就是越来越大的胃口，越来越贪吃的嘴巴，导致越来越胖！

来自澳洲的乔西就是这样一位因为贪吃而导致肥胖的姑娘，明明只有18岁的年纪，但因为肥胖，让她看起来像是一个中年妇女。据了解，身高168公分的她，体重已经达到了240斤。

这样的体重对于一个还在读中学的女孩子来说，无疑是巨大的压力，因为笨重的体型，乔西在学校并不受欢迎，不管是什么活动，她都无法参与，这让她显得格外不合群，也没什么聊得来的朋友。

那段胖到令她自卑的时光，一直伴随着她到中学毕业的前两年，看过国外电影的小伙伴们都知道，外国的学生在毕业前夕都会举办一场告别舞会，为了能在两年后美美的参加舞会，乔西终于下定决心要减肥了。

于是在2016年的夏天，乔西开启了她的人生新篇章。通过饮食习惯的改变，她在第一个月就减掉了差不多30斤的体重，这让她信心倍增。

随后通过“碳水循环”的饮食方法，再加入运动的配合，让乔西在两年之内减掉了120斤，终于瘦了下来，在2018年的毕业舞会上，她着实让众人惊艳了一把。

我们都知道肥胖会给人体带来诸多危害，不仅仅是外形的笨重，据统计，现在世界上儿童肥胖的人群也在逐年增加，而因为肥胖导致死亡的人数也已经达到了将近400万。

不止是国外肥胖人群居高不下，在我国也是一样，特别是我们的饮食结构，一直都是以精制的碳水为主，每顿饭必须有主食，不吃主食就和没吃饭一样。

而且，我们普通人也从来不会按照营养学来搭配每天的饮食，想吃什么就吃什么，甚至有些家庭的烹饪方式也十分不健康，在这样的饮食结构之下，体力劳动也越来越少，难怪肥胖的人会越来越多。

特别是青少年，现在家家户户都不缺吃喝，几个大人疼一个孩子，真是恨不得什么好东西都往嘴里塞，常常还会说，这个没吃过，尝尝，那个有营养，多吃点……

有研究表明，有很多青少年因为肥胖导致身体出现各种问题的情况屡见不鲜，影响身体及心理健康的例子也时有发生，因此，各种减肥训练营层出不穷，其实归根结底，关键还是要改变饮食结构。

那么应该如何科学且正确的减肥呢？

首先，改变饮食习惯，营养均衡的摄入碳水、蛋白质和脂肪，清楚自己的基础代谢率，算好食物的热量去安排一日三餐，烹饪方式尽量蒸煮煎炒，少油少盐，多吃深色蔬菜，水果中含有的营养物质，大部分蔬菜中都有，但是蔬菜的热量比很多水果都要低。

其次，增加运动量。哪怕是平时日常的活动都可以，比如做家务、拖地。只要饮食结构健康了，家务活也可以帮助消耗热量。但建议大家最好是做一些力量训练，燃脂塑形效果特别好，减肥要循序渐进，不要想着依靠那些所谓的快速减肥的方法，一夜暴瘦，那不可能，而且快速瘦下来还要面对皮肤松弛的问题。