为了变瘦，河南女子2年过午不食，如今怎么样了呢？

身材苗条是当下女性爱美的代名词，随着人们思想的改变，越来越多的人开始关注身材的变化，如果本身颜值没有多高，而身材超重非常明显的话，难免就会让人们感觉非常苦恼。

当下是一个以瘦为美的时代，所以为了拥有苗条身材，有些女性朋友也纷纷加入，到了减肥瘦身的行列当中，有人发现自己采用了各种各样的减肥方法之后身材变瘦的情况并没有预期的那么明显。

减肥这件事情看似容易，真正做到减肥成功，可能并没有想象的那么简单，有人发现节食减肥是一种减肥效果最明显的方式，所以平时也会通过节食的方法来进行减肥，甚至还有的人遵循着过午不食的原则，这些方法到底是否有效呢？下面通过这个真实的案例我们来了解一下。

为了变瘦，河南女子2年过午不食，如今怎么样了呢？

来自河南的赵女士，今年有27岁，身高1米68的她，体重只有90斤，身材却非常好，属于纤细苗条的类型，人们看到赵女士也都会夸赞她的身材。

看到赵女士身材这么好，同事们也纷纷向他请教保持身材的方法，后来赵女士才解释到，原来这好身材都是减肥下来的。

两年前因为工作不顺心，再加上生活中有很多鸡毛蒜皮的小事，所以赵女士平时吃东西的时候不加以控制，慢慢的就造成了身材发胖的情况，20多岁的女孩子身材过胖挺着个大肚子难免也会让他非常苦恼，于是慢慢的赵女士就养成了节食减肥的习惯，几乎能够做到过午不食。

每天过了一点之后，赵女士就不再吃东西了，三年的时间让他减掉了近50斤，整个人瘦了一大圈，身材也越来越好。

虽然身材变瘦了，但是赵女士的身体也出现了问题，因为她偶尔会感到胃部不舒服胃痛，起初并没有放在心上，但是之后的一段时间这种情况变得越来越明显，甚至有的时候赵女士胃部疼痛到起不来床。

于是他去医院做了个检查，检查结果显示因为饮食不规律，长时间过午不食，患上了胃溃疡的情况，胃溃疡是一种较为常见的胃部疾病，如果出现了胃部溃疡而没有及时进行调理和改善，那么就可能会给身体健康造成较大的伤害和负担。

因此赵女士虽然通过这样的方式减肥成功了，但是他仍然告诫身边的人最好不要通过节食甚至是过午不食的方式进行减肥，因为这种减肥方式可能并不利于身体健康，反而还会给身体造成很大的负担，后果是得不偿失的。

既然节食减肥的方法不提倡，那么还有哪些减肥方式效果比较明显呢？

多喝水

俗话说水是生命之源，健康成年人身体当中70%以上都是水分，尽管如此，我们仍然需要每天不间断地为身体补水，因为体内水分充足，更有助于身体获得所需要的营养物质，减轻身体负担，对于维持身体功能和身体健康状况也有帮助。

减肥期间如果想要身材变瘦的速度更快一点，一定要及时为身体补充水分，如果普通人每天的饮水量标准为1500~2000毫升，那么减肥的人建议你每天的饮水量最好维持在2000毫升左右。

因为体内水分充足，更有助于促进机体代谢，让身体的代谢废物垃圾，毒素顺利排出体外，同时还可以加速脂肪的消耗和燃烧，一定程度上有助于减轻身体负担，提高减肥速度。

控制总热量摄入

热量是造成身材发胖的重要因素之一我们每天的饮食都会摄入不同程度的热量，对于减肥的人来说，吃东西之前最好提前了解食物的热量，并且也应该尽量做好总热量的控制。

每天的总热量摄入过多多余的热量就会堆积在身体当中，不仅会造成身体发胖的情况，同时也会给身体健康造成一定的影响和负担。

控制总热量摄入就能够避免热量堆积体内，也可以避免身体发胖的情况，对于减肥瘦身有帮助。

合理饮食

有些减肥的人发现肉类食物当中的脂肪和热量相对非常高，所以平时几乎都不怎么敢吃肉，而是以各种各样的蔬菜为主，虽然说蔬菜的热量比较低，也非常清淡。

但如果只吃蔬菜而不吃肉，那么身体无法获得所需要的营养物质其实并不利于减肥，瘦身，反而还会导致脂肪堆积，所以减肥期间适当的吃一些肉类食物是非常有必要的，建议大家选择低热量肉类，比如鸡胸肉鱼肉等等都是不错的，选择肉类和蔬菜的比例最好达到3:7。

注意运动

如果只是控制饮食来减肥，可能效果并没有你想象的那么明显，所以提醒减肥的人在减肥的过程中适当的运动也是不容忽视的。

建议你每天拿出足够的时间来做运动，普通的有氧运动就是不错的选择，比如瑜伽，游泳，跑步，跳绳，快步走等等。

适当运动有助于加速脂肪的消耗和燃烧，避免过多的脂肪长时间堆积在身体当中，对于减肥瘦身有帮助。

力量训练

减肥的时候，如果只是参加普通的有氧运动，那么身材变瘦之后，皮肤就会变得松弛，看起来松松垮垮的非常影响美感，所以这个时候就提醒大家不要忽视力量训练。

通过力量训练可以紧致肌肉，紧致皮肤，避免皮肤太过松弛也可以提升减肥之后的美感。

关于减肥以上这些建议是非常有必要的，如果你能坚持做好，或许能够拥有苗条身材，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。