有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火容易做梦？3招缓解“三火”

导语：对于健康来讲，上火这个词比较熟悉，人们对于生活或者压力过大的环境，很容易导致心烦意乱，时间久了会导致口腔溃疡，嗓子痛，牙龈出血或者睡眠情况差的情况，这种情况我们都称之为上火。

身体中有三个很重要的器官，心脏，肝脏和胃部十分容易影响上火的问题，有时会出现异常，因此就有了心火，肝火以及胃火，知道这些以后我们可以针对不同的火，采取不同的措施。

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有胃火睡不好，有肝火易失眠，有心火爱做梦？

肝火旺盛容易入睡困难

中医认为，肝火旺盛的人群很容易导致睡眠质量差，并且会伴随心悸，心跳过快，胸闷的情况，严重还会导致头晕，眼花，呕吐，食欲不振，腹痛的问题出现，这是提示肝脏可能要出现异常。

人卧血归肝，入夜以后，人的三魂会在肝脏休息，这个时候身体会进入到睡眠的状态，肝脏功能出现异常会导致三魂没有办法进入肝脏中，于是就会导致睡眠质量差的情况，容易翻来覆去无法入睡。

胃火旺盛容易出现睡眠中断的情况

很多人晚上睡觉不踏实，容易夜晚出现惊醒，甚至会一晚上醒个三四次，一般在凌晨三四点左右醒来无法再次入睡，这可能是因为肠道功能异常所导致，少部分的人会出现食欲不振，便秘，肠胃不适的情况。

中医认为胃不好则卧不安，脾胃功能逐渐下降势必会影响身体的睡眠，会影响食物消化以及吸收，没有办法为身体补充各类营养物质，会影响身体的健康。

心火旺盛容易做梦

一般来讲，做梦的时间段是属于浅睡眠，这个时候大脑皮层会较为活跃，如果在睡眠的时候，大脑皮层太过活跃会导致身体无法达到充足的睡眠，因此很多人会出现越睡越累的现象。

在这个时候如果容易做噩梦，就算醒了也会浑身乏力，白天工作或者学习效率更低，容易出现忘事，这种情况和心脏有一定的关系，大家知道心脏是全身血液当中的中转站和重力提供者对身体很重要。

如果肝脏，肾脏出现问题，会牵连身体每个器官，会导致身体的阴阳失衡，这个时候噩梦失眠都会找上门来，容易导致惊醒，想要缓解这种问题，一定要及时降低心火，不仅仅可以改善睡眠质量，还能够维护身体的健康。

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怎能改善睡眠质量？

——适当泡脚

想要安稳入睡，每晚可以适当泡脚，泡脚是很好的养生方法，需要身体适应，静脉曲张，糖尿病的人不适合泡脚，健康人群，能够通过泡脚的方法来缓解疲劳，促进身体的血液循环速度，使营养物质供给重要的脏腑器官，也可以通过泡脚到达到安神助眠的功效，所以建议适合泡脚的人群每晚一定要泡泡脚，这样会使睡眠质量逐渐变好。

——梳头

在头上有很多身体部位反射区，而且有大量穴位和经络，梳梳头发能疏通经络，活血化瘀，为头发和大脑提供充足营养。

当过度用脑时可以梳头几分钟来缓解疲劳另外，经常梳头也能加快头发根血液循环，帮助疏通经脉，让全身血液流通顺畅，而且能提神醒脑，改善睡眠质量。

——营造良好的睡眠环境

不要把电脑和电视等电子产品放在睡觉枕头的下面，睡觉的时候关闭所有的电子产品，将房间的光线调暗一些，以免干扰睡眠质量，影响大脑，有条件可以戴上眼罩或者拉上窗帘。

睡觉的时候也能够佩戴耳机屏蔽噪音或者叫檀香和薰衣草，放在枕头能够散发空气中，使全身得到放松，具有镇静功效，此外卧室的温度调低，些可以降低身体的温度帮助更好的入睡。