50岁后，养护血管，吃三食、喝三水、戒三事，血管通畅人长寿

年龄变大之后，就会发现自己的身体越来越差，很多问题也会找上门，比较常见的问题就是血管相关问题。

人过五十岁之后，血管就会进入“堵塞期”，所以，50岁后的人群，也是心脑血管病的高危人群。

一旦血管发生堵塞，无论是堵了心，还是堵了脑，都是十分危险的，随时可能有生命危险，一定要给予重视。

50岁后，身体有4个表现要注意，血管可能已经堵了，很危险

1、突然性的剧烈头痛

想必大家都有过头痛的感觉，特别是面对棘手的工作时，总是毫无头绪。

但由于血管堵塞导致的头痛却不相同，这是突然间出现的剧烈头痛，并不会持续很长的时间，大约在几秒钟之后就会有所缓解。

这正是大脑组织短暂缺血的症状，如果一周之内频频发生的话，就需要警惕脑梗疾病发作！

2、肢体一侧麻木

大脑是负责支配肢体活动的关键，当血管被堵塞、大脑缺血时，就会导致大脑组织异常的坏死和软化，对肢体活动也会造成影响。

患者早期会有一侧肢体麻木的表现，随着病情严重，患者一侧肢体逐渐不受支配，甚至无法端起水杯，这就要及时就医。

3、胸闷、胸痛

当冠状动脉被堵塞之后，就会有胸闷、胸痛等表现发生，特别是在体力劳动或剧烈情绪波动后尤为明显。

在心梗发作时，患者会感觉剧烈的胸口疼痛，在临床上也被称为心绞痛，如果持续二十分钟以上还没有缓解，并同时伴随呼吸困难、濒死感，就要及时进行检查。

4、下肢肿胀

下肢是人体供血的最末端，当血管堵塞后，首先就会影响到下肢的供血和回血。

下肢组织处于缺血氧状态下，就会有肿胀的表现，特别是静脉血栓发生后，肿胀症状更为明显。

50岁后，养护血管，吃三食、喝三水、戒三事，血管通畅人长寿

吃三食：

1、洋葱

通过合理的饮食可以防止血管硬化，像常见的洋葱就十分适合。

洋葱中含有前列腺素A，这种营养元素可以达到扩张血管的效果，防止血液粘稠以及血压的升高，这样对高血脂症，高血压的预防具有一定的效果。

另外，洋葱还含有特殊的硫化物，氨基酸等，这些物质可以增加纤维蛋白的溶解活性，达到预防血管硬化的效果。

4、黑木耳

黑木耳是常见的一种黑色食物，其营养价值也非常高，里面含有多种对人体健康有益的营养物质，像常见的维生素，矿物质，蛋白质，微量元素等都可以从黑木耳中获取。

据了解，黑木耳中还含有抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的物质，对动脉血管硬化，冠心病的预防均有效果，因此想要促进血管健康的人可以适当进食一些黑木耳。

5、山楂

养护血管，平时生活中建议适当进食一些山楂。

山楂是常见的一种水果，其口感酸甜，而且富含维生素，可以达到补益身体的效果。里面含有的营养物质还对血清胆固醇，甘油三酯的降低有效，可以预防动脉粥样硬化。

喝三水：

1、奶汁草桑叶茶

将奶汁草和桑叶分别炒制成茶，然后按照8:3的比例混合，每天喝一杯，降脂效果明显。

奶汁草，不仅可以去火消炎，同时也可辅助降脂。可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑叶具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。

2、长白山紫苏叶

两餐间可以喝一杯长白山紫苏叶，可降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。

其有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。

3、不老莓茶

不老莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

戒三事：

1、戒久坐

经常久坐，对身体的健康是没有益处的，这也是众所周知的事。

因为在久坐的时候，人是处于相对静止的状态，这时，人的血液循环和新陈代谢的速度都是非常慢的，加上人年龄的增长，血管弹性变差，血液循环不好，就更容易造成血管的堵塞。

所以，平时一定要避免经常久坐，适当的运动，血液循环好，血管和身体才能更健康。

2、戒熬夜

熬夜是生活中很多人都有的习惯，无论男女老少，熬夜几乎已经成为了“家常便饭”。

但是，经常熬夜，会增加身体器官的负担，尤其是对于血管来说，经常熬夜，会加速血管的老化，大大增加心脑血管疾病的风险。

所以，平时一定要避免经常熬夜，好好养护血管和身体的健康。

3、戒油腻

现代人的生活条件越来越好，饮食也越来越丰富，大鱼大肉是很多家庭餐桌上的常客。

但是，如果饮食过于油腻，对身体健康是没有多大益处的，不但会增加身体的代谢负担，还会使大量的脂肪囤积在身体和血管内，从而影响人的血液循环，造成血液黏稠，更容易造成血管的堵塞。

所以，想要血管健康，饮食上尽量要以清淡为主，避免过于油腻。