女性健身需牢记这4点，提高你的健身体验

其实很多人都曾经以为健身是男性的专属，而减肥是女性的专属。但是这句话，实际上完全就是外行的言辞了，因为不管健身和减肥都是不分男女的。男性可以减肥，女性也同样可以健身。在健身房里，我们会看到不同年龄段的男男女女。

在健身之前我们都需要进行减脂，而健身的人群有男也有女，是完全不分男女的。当然，随着时代的发展，女性健身者也是越来越多了，而女性朋友进行健身，需要格外牢记一些知识！这4点一定得提前了解，知道这些知识以后，会提高你的健身体验，到底是什么呢？让我们一起来进行了解吧。

第一点：不要刻意练胸

我们女性朋友经常会询问类似这样的问题：女性可以通过练胸，提高自己的胸围吗？女性可以通过健身，让自己的胸变得大一些吗？并且有一部分女性，为了追求更大的胸围，问也不问明白就直接去参加关于胸部运动了，这真的对吗？

其实，只要你练练就会发现，健身几乎是不会提高你的胸围指数的。实际上，健身并不会提高你的胸围，甚至是会让你的胸部变得更平坦。想要通过练胸提高自己的胸围，就只有通过提高肌肉含量而达成。可女性难以练出过多的肌肉，所以没有办法练出大胸。所以我们千万不要刻意让自己变得丰满。

第二点：不必担心肌肉腿

还有一些女性朋友担心肌肉腿，害怕练出肌肉难看，其实，女性朋友健身不必担心肌肉腿，很多女性担心练出了肌肉腿，影响到了自己的纤细与苗条。但是你不用有这样的担心，因为女性的体内雄性激素并不是特别多，所以肌肉并不会很好地长出来，所以我们是没有必要担心肌肉腿的。

第三点：孕期不要健身

我们女性也有不可以进行健身的群体，孕妇是不可以进行健身的。但是这并不意味着，你们不可以参加运动。你们依旧可以进行运动，只不过是需要格外注意运动力度。通常来说，健身这样以无氧运动为主、有氧运动为辅、以提高身体素质和肌肉含量为主要目的的运动行为，是并不适合孕妇的。

第四点：别忘记蛋白质补充

最后，请不要忘记蛋白质的补充。蛋白质一直以来都是帮助肌肉含量提高的象征，因为很多女性并不喜欢肌肉，所以不想要补充蛋白质。可是，蛋白质的功能并不少，并不仅仅只有构建肌肉一个功能。蛋白质的功能不仅仅是帮助肌肉成长，还可以给身体补充动力、增加能量，还可以提高身体的免疫力，所以我们需要注意了，不要缺少蛋白质，蛋白质是非常重要的营养物质，补充一定量的蛋白质，同样也是肌肉成长和恢复活力的重要的基石。