糖尿病不能多吃鱼？内科医生忠告：要想血糖不高，还需少做4事

我们现在的生活条件越来越好了，但也出现了各种各样的富贵病，其中糖尿病就是很常见的一种疾病，大家都知道糖尿病是一种慢性病，而且还会诱发很多并发症，一些严重的并发症甚至会直接威胁生命。

导致糖尿病出现的原因较多，病从口入是人们常说的一句话，而糖尿病的发生和饮食不合理也有关，在不健康的饮食行为下，就会导致血糖升高。因此糖尿病人应注意饮食的合理性，调控血糖也需从饮食下手。

糖尿病患者不能多吃鱼？

糖尿病人都知道日常饮食需清淡，减少脂肪等肉类的摄入，所以鱼也不能多吃。其实鱼肉中所含的营养物质是比较高的，而且脂肪含量比较低，是糖尿病人补充能量且不会影响血糖的理想食物。

鱼肉含有较多的不饱和脂肪酸，而且所含的比例也比较理想，其中的营养成分EPA是人体自身无法合成但又不可或缺的营养素，能够帮助降低胆固醇和甘油三酯含量，从而促进饱和脂肪酸的代谢，所以血糖高的人吃鱼肉是可以降低血液黏稠度，促进血液循环的，对预防心脑血管并发症也有积极作用。

糖尿病人适合吃哪些鱼？

1、鲫鱼——为人体补充蛋白质，好消化，易吸收

2、鳕鱼——富含不饱和脂肪酸，可有效控制血糖

3、鲤鱼——含有镁元素，能保护心脑血管，预防并发症

4、草鱼——鱼类中蛋白质最高的鱼，能帮助促进血液循环

饮食的控制固然重要，但错误的生活习惯也是诱发糖尿病的一大祸首，日常生活需少做容易升高血糖的事情，这样才能稳定血糖水平。

内科医生忠告：要想血糖不高，日常还需少做4件事

1、抽烟喝酒

血糖高的人最好滴酒不沾，酒精的乙醇成分会伤害胰腺健康，还容易头发低血糖；而抽烟不但会危害呼吸系统健康，还会诱发血栓，增加糖尿病并发症几率。

2、熬夜

熬夜会降低人体免疫力，造成内分泌和代谢功能紊乱，也会刺激机体分泌一些影响血糖的激素，使血糖上升，甚至带来大的波动。

3、经常发脾气

成年人的世界倍感压力，也会因此变得暴躁，但经常性的情绪失控会影响人体的激素水平，进而影响血糖稳定，进入恶性循环之中。

4、剧烈运动

糖尿病人为了降血糖会制定运动计划，但一些患者过于心急，经常置顶超过身体正常范围的运动任务，这不仅容易让人受伤，也会让血糖起伏过大，甚至导致低血糖出现。

内科医生提醒：血糖高的人平时需牢记2点，助血糖稳固，养护胰岛

1、补充绛铬素

血糖的稳定与自身饮食息息相关，调理血糖也可采用食疗的方法，绛铬素含有的黄芪和红景天摄入人体中有消渴止渴，增强胰岛的作用，可以促进胰岛素的活性，保证血糖的正常浓度，另外还可以抑制过氧脂质过氧化物的形成，降低磷霉酸活性，可以改善糖代谢和脂代谢。

并且对于一些还没有高血糖问题的人来说，绛铬素可以通过含有的铬酵母对于血糖起到稳定作用，可以减少中老年人高血糖普遍的现象，能更好预防糖尿病和并发症，而对于年轻人，绛铬素可以双向调节血糖，避免血糖起伏过大，更有助修复受损胰岛，从源头上稳定血糖。

2、定期体检身体

糖尿病人不仅会存在高血糖问题，可能也会相应出现眼病、肾病、病足等疾病，所以定期体检是很有必要的，既能防止血糖控制不住，又能防止血糖过高引起细胞和组织的病变，建议血糖高的人每半年做一次全身性体检。