美女身体柔韧，舞蹈系毕业，被封“一字马女神”

现在有不少朋友平时无聊的时候总会刷各种各样的视频，有的朋友可能会发现此前有段时间经常是有一些视频里的人，秀自己的身体柔韧性，比如说完成各种各样的一字马动作。

以前秀一字马动作的基本上以女生为主，而现在有很多男性朋友他们的身体柔韧性也是非常的不错，想来也是学习过舞蹈，有舞蹈功底的。

今天我们介绍的这位女生，她也是一个身体柔韧性非常好的人，这位美女身体柔韧，而且是舞蹈系毕业。当时因为一字马的照片，而被网上的朋友所熟知，也因此被人封为一字马女神。

关于这个称号小编其实并不是特别的赞成，因为有很多姑娘比她长得好看，身体柔韧性也是非常的不错，如果这种都能够成为一字马女神的话，那可能女神会有很多。

不得不说，如果女性朋友身体柔韧性非常不错的话，是可以给自己加分的，因为基本上身体柔韧的姑娘，她们的气质也并不会太差。

现在不光学习舞蹈的人身体柔韧性不错，尤其是练习瑜伽的人，他们的身体柔韧性也非常棒。

瑜伽的一个非常显而易见的好处就是能够帮助你提高身体柔韧性，，而且如果平时你有弯腰驼背的状况，通过瑜伽的练习也能够得到很好的改善。

如果你也觉得自己的身体柔韧性有待提高，那么平时不妨可以多做一些拉伸的动作，来帮助我们舒展筋骨，以此来帮助提高身体柔韧性。

如果你不知道该怎么办，不妨可以尝试一下下面的几个动作或者是说，可以上网上找寻一些提高身体柔韧性的方法。

闲话不多说，我们来看一下这些动作究竟是什么。我们需要每天进行压腿训练，压腿训练基本上是每一个学习舞蹈的人都必备的一个训练项目，而且每天必压腿，如果稍微有哪一天有所懈怠，很可能就会导致下一次压腿的时候产生疼痛感。

其实压腿也有很多种方式，比如说我们可以采取坐立姿势来帮助拉伸韧带，也可以采取卧姿通过这个动作来帮助拉伸韧带。

除了压腿之外，我们还要进行一下肩膀的柔韧性训练，通过这个动作可以帮助你打开肩膀，不会出现耸肩状况。

每天可以进行跪地下腰动作，下腰动作也是一个常见的舞蹈训练动作，如果你觉得自己完成不了，可以先找一个朋友来帮助你完成训练。

还有一些常见的瑜伽动作，也是能够帮助提高身体柔韧性的，比如说我们可以每天进行站立前屈，还有坐立前屈。

后者是在体能测试的过程当中一个必备项目，前者是一般去健身房的时候，健身教练给你进行身体测试的时候，可能会要进行的一个动作训练，来判断一下你的身体柔韧性如何。

而瑜伽动作当中有一个动作非常的不错，这个动作叫做下犬式，这个动作能够帮助使我们的腿部变得更加的柔韧。

不过如果朋友们在练习的过程当中发现发现身体痛感明显，可以适当的停止，不要过度进行拉伸训练，一定得在自己的身体承受范围之内进行练习。

而且我们可以先从局部的拉伸训练开始，比如说，先着重进行腿部拉伸，然后再进行腰腹部的拉伸以及背部的拉伸，一定要循序渐进，不能漫无目的。