人逢喜事精神爽,一到春节血糖高?糖友们做好哪些事,安心过大年
自古以来,春节已经成为一种中华民族的文化象征。
一年一次的大迁徙,也让不少游子们能够享受回家团聚,自然少不了各种欢宴聚餐、觥筹交错.......
人逢喜事精神爽,一到春节血糖高?
而这段时间,自然要比平时更加放松,但对于广大糖尿病患者而言,生活习惯一下子发生变化,难免会引发血糖的波动,影响病情的控制,也给身体带来诸多的威胁。
糖尿病患者如何健康过年?
一、保持规律、合理饮食
对于糖尿病患者来说,合理的饮食结构以及饮食方式非常重要。如果只是服用一些降糖药物,并没有调整自己的饮食的话,血糖值就无法很好地控制。
对于糖尿病患者来说,过年期间必须保持规律且合理的饮食。一日三餐只保持七分饱即可,不可以出现暴饮暴食的现象。
如果在两餐之间感到饥饿,可以适当地吃一点粗粮,或者是蔬菜,以及含糖量特别低的水果。
值得注意的是,过年期间,糖尿病患者不可以吃过多油腻或者是辛辣以及腌制的食物。这些食物会影响到糖尿病患者的血脂以及血压,还会导致血糖值上升。
另外,所有富含酒精以及糖分的饮品不可以饮用,并且一定要避免抽烟以及二手烟的危害。
二、拥有充足、规律的作息时间
不良的睡眠方式,也是导致血糖值持续升高的其中一个诱因。
如果长期的睡眠不足,会影响到大脑皮层,导致交感神经过度兴奋,就会使得对抗胰岛素的激素过度分泌。
这样一来,胰岛素会大量减少,从而导致血糖快速升高。
对于糖尿病患者来说,过年期间一定要保证充足且有规律的作息习惯,不可熬夜,不可开灯睡觉,更不可过度睡懒觉。
三、每天适当合理运动
糖尿病患者一定要注意健康体重的保持,如果体重超标,很容易诱发一些糖尿病并发症的出现。
在过年期间,每天一定要保持合理的运动量,能够起到保持健康体重的作用。对于稳定血糖、血脂、血压值,也有着很重要的作用。
四、按时服用降糖药物
在过年期间,有很多糖尿病患者会因为过度忙碌而忘记吃药,或者是忘记打胰岛素,这是不可以的。
在过年的整个期间,一定要定时定量服用降糖药物,不可私自减药或加药。另外,服药时间也要严格按照医生的叮嘱进行。
老年糖友们,还需要多调整心态
由于大多老年人退休后都闲在家中,生活规律也会被打乱不规律,时间一长,就会引发抑郁症、焦虑症等轻微的精神疾病。
而老年女性还会受到更年期的影响,往往会出现失眠多梦、头昏眼花等症状,就会导致血糖往往失去控制。
而另一方面,有些老年人还会服用抗抑郁症、焦虑症等药物,从而引起嗜睡、反应迟钝等不良影响,最后引起肥胖、胰岛素抵抗,血糖也就失衡。
因此,针对这种现象,老年糖友们还需要调整好心态,保持规律的作息时间,针对抗抑郁药物可以选用小剂量服用。
而在选择降糖药时,避免选择胰岛素、磺脲类等会增加体重的降血糖药物,可以选择一些二甲双胍、SGLT-2抑制剂、GLP-1抑制剂、DPP-4抑制剂等能够减少体重的降血糖药物。
作为喜庆、团聚的日子,大家见面难免都要互相问候,说声吉利话。
而作为医生,更需要从病情角度出发,给那些糖友们做出必要的提醒。
总之,这年咱们要过得快快乐乐,健健康康!