专家提醒：6成高血糖患者不必吃药，牢记3不2多，控制血糖稳降

随着科技的高速发展，“三高”人群却出现了持续上涨的现象。不知不觉，身边的“三高”患者越来越多。

而高血糖，就是三高之一。它极大程度的危害着人体的健康，若是长期不受控制，还会诱发糖尿病的生成。

所以很多人在检查出自己血糖值偏高之后，就开始担惊受怕。哪怕是医生说情况还不算糟糕，有些人还是会买来些许降糖药服用。

而乱吃药，是最大的禁忌。常言道，是药三分毒，不懂剂量就随便吃药，会直接伤害到自身的健康。

控制血糖，要先知道其升高的原因，3个因素或会引起血糖升高，要注意

1、饮食不健康

常言道“病从口入”，引起血糖升高的首要原因便是不健康的饮食习惯。

在人们的生活水平逐渐提升之后，很多人在吃的方面尤为重视，今天红烧肉，明天大龙虾。之前饭桌上常见的素食，很多都被肉类给取代了。

长期如此真的好吗？当人体摄入大量的肉类，就会出现营养过剩的现象，这不仅会增加身体的负担，还会诱发各种疾病的生成，高血糖就是其中之一。

2、遗传的因素

人体若是长期处于血糖偏高的状态，就会容易发展成糖尿病。

据现代医学研究表明，有部分糖尿病患者就是遗传了某些基因，对高血糖十分敏感。

如果不及时控制，在某些情况下就会引起发病。

3、不良生活习惯

现代生活节奏快，很多人忙于工作，总是久坐不起，甚至从来不运动。下班回到家，又是抱着手机玩到半夜，入睡时早已是深夜。

长期如此，会造成人体内多余的脂肪不能及时代谢，还会影响到人体各个器官的排毒以及自我修复正常进行。

院士提醒：牢记“3不2多”，血糖或会更稳定

【3不】

1、不吃糖分过高的食物

现如今，不少年轻人工作压力大的时候，总爱吃些甜品来缓解压力。而有些中老年人因为其较好的口感，也总爱在茶余饭后吃上一些。

但是甜品却不适合经常性的大量食用，因为甜品属于典型的糖分含量过高的食物。

而控制血糖最主要的就是要严格控制糖分的摄入。这是忌口的第一步，也是最重要的一步。

不只是甜品，像一些糖分过高的水果和饮料，也要控制好摄入量。

2、不抽烟不喝酒

“吸烟有害健康”，众所周知。这是因为香烟中含有多种有害物质，经常性大量的吸烟，有害物质就会进入人体并产生堆积，进而伤害到人体的健康。

而酒精中含有乙醇，摄入人体后会刺激到各个器官以及神经系统，进而导致人体的代谢变慢，若是糖分不能及时得到分解，就会造成血糖的升高。

所以，为了血糖的稳定以及人体的健康，尽量戒烟戒酒。

3、不要吃的太饱

像血糖值偏高的人，一般来说消化系统多多少少都会有些问题。

所以一旦吃的太饱，就会给身体带来不小的消化负担。

所以，建议血糖高的人吃饭的时候七八成饱就可以了，实在饿的话可以试着少食多餐。

【2多】

1、多散步

人们常说“饭后百步走，活到九十九”。现在气温回升，正是散步的好季节。

建议平时吃过饭后可以多走走，呼吸新鲜空气的同时，也有助于身体健康。

因为散步是一种适合所有年龄段的运动方式，对于高血糖患者更是十分有益。

人体在散步的时候，血液的流动速度会比较快，这样一来血液中多余的糖分就会加快分解速度。

据最新研究表明，经常散步的人比总是久坐的人患病几率要低得多。

所以在茶余饭后，尽量多出门走走，多散步有益于人体健康。

2、多喝茶

水分对于人体而言，十分重要。只有保证摄入充足的水分，才能维持人体内各个器官的正常运转。

而血糖过高的人，更要及时的补充水分。这不仅能促进人体内血液的循环流动，还能降低血液的粘稠度。

为了更好的呵护血管健康，在喝水的时候还可以适当的加入一些有益于血糖稳定的小植物。

云台冰菊就挺不错的，可以作为首选。因为它含有多种营养物质，像硒元素、水苏碱、类黄酮等。

硒元素能够促进受损的血管壁进行自我修复，还可以加快胰岛素的分泌。

而水苏碱和类黄酮则可以加快血液中糖分进行分解，能有效的减小因血糖高而对血管带来损害的几率。

它可以直接放到杯中，用热水冲泡后饮用，不仅快捷方便，还颇具营养价值。