越吃越年轻的7种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老

#夏方养生指南#

大多数女性都希望拥有美丽的容颜，衰老可以说是世界上特别公平的一件事情，无论男性还是女性，到了一定年纪之后都会开始衰老进程，面对衰老，很多女性认为到了一定年纪之后面部长皱纹、头发变白，严重影响外在形象，降低气质，因此在日常生活中会通过各种各样的方法来抗衰老。

面部胶原蛋白流失之后皮肤变得松弛，开始长皱纹，于是很多女性通过补充胶原蛋白来加速皮肤的衰老，让皮肤看起来更加有弹性、有光泽，为了补充胶原蛋白，有些女性选择通过别人的推荐吃猪皮，认为猪皮中含有大量的胶原蛋白，那么猪皮真的可以达到抗衰老的效果吗？相信很多女生对于这个问题也是比较好奇的，接下来不妨跟随医生具体了解一下。

01吃猪皮能延缓衰老？

猪皮吃起来非常的有弹性软糯，可以满足人们的口腹之欲，也备受肉食主义者的喜爱，男女老少都可以吃猪肉，猪皮的吃法多种多样，比如泡椒猪皮、卤猪皮等，不得不提的是猪皮中确实有一定量的胶原蛋白，但是吃猪皮却不能为皮肤补充胶原蛋白，无法达到抗衰老的效果。

因为以形补形的说法至今为止也没有得到相关科学的验证，猪皮中的胶原蛋白是大分子物质存在的，胶原蛋白进入人体之后无法被人体吸收利用，因此经常吃猪皮可能会导致摄入过多的热量堆积在人体中，影响机体功能的正常运转，加重身体运作负担。

因此建议女性朋友们千万不要盲目通过吃猪皮来延缓皮肤的衰老，如果不想老的太快，以下这几种食物不妨常吃，或许具有强大的抗衰老作用，不妨跟随医生来了解一下。

02越吃越年轻的7种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老

1、大豆

黄豆、红豆、黑豆都是生活中常见的豆类，豆皮、豆腐、豆浆都属于豆制品，这些大豆及其豆制品虽然在生活中非常常见，有些甚至不及，而且很多年轻人不怎么爱吃，因为太过清淡，但是女性如果要下老的慢一些，建议多吃些大豆制品对身体是大有好处的。

首先，这些食物中所含有丰富的大豆异黄酮也被称为天然植物雌激素，还含有各种各样的植物蛋白、维生素、微量元素、矿物质等，这些对于女性身体的衰老都有很好的延缓作用，大豆中的大豆与黄铜与女性体内的黄体酮素有一定的相似之处，平时适量吃些豆制品或大豆能够维持身体的正常运转，调节雌激素分泌水平。

2、胡萝卜

父母总会有人要求我们多吃些胡萝卜，认为吃胡萝卜可以变得聪明，对皮肤好，但是由于胡萝卜与其他蔬菜相比口味比较独特，闻起来也怪怪的，所以大多数年轻人都不怎么爱吃。

胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素等多种营养元素，适量吃胡萝卜能够减轻机体解毒代谢负担，为身体补充所需的营养，同时还能够减少体内的氧自由基对皮肤的损伤，最终达到抗衰老的目的，爱美的女性要是不想老得太快，不妨在一日三餐中适量加入一些胡萝卜，坚持服使用一段时间之后或许会让你比同龄人看起来更显年轻态。

3、燕窝

燕窝自古以来就被女性最终成为美容养颜的佳品，吃燕窝可以起到明显的抗衰老功效，能够帮助体内的蛋白能够为身体补充胶原蛋白，抗衰老，预防皮肤过早松弛。

同时燕窝中的营养物质具有滋阴养颜的效果，经常吃能够帮助缓解皮肤暗沉的问题，看起来更加年轻，面部红润，燕窝中的表皮细胞生长因子，能够起到很好的抗衰老，修复皮肤的功效，因此建议有条件的女性可以一周吃2~3次燕窝。

4、樱桃

樱桃自古以来就有美容果，每月樱桃只能够帮助面部皮肤保持嫩白红润，去皱清斑，是不少美白产品的最爱，樱桃不仅富含维生素C，而且含铁量是非常丰富的，是苹果的20倍，除了含铁量高之外，还具有平衡皮脂分泌氧化老化的维生素，E帮助活化细胞，美容肌肤。

5、芒果

芒果中含有丰富的胡萝卜素进入人体之后，能够转化为维生素，而维生素a对肌肤很好的保养作用，可以提高肌肤的，可以提高皮肤细胞的修复能力，如果身体内没有足够的维生素a，肌肤会变得越来越干燥脱皮，而且维生素a能够减有效减少被太阳暴晒后的不适感。

芒果口感香甜软糯，青芒果切条后蘸辣椒吃也有也有不错的口感，如果想要肌肤滋润保湿以及面对太阳保持良好的状态，由内而外的散发健康，可以常吃芒果。

6、牛奶

牛达最先起源于西方国家，随着文化交流传入中国之后，也引起了中国人的喜爱，适量喝牛奶能够为身体补充蛋白质、钙质，会给身体带来诸多好处，提高机体免疫力，维持身体功能的正常运转，提高机体活力。

爱美的女性要想老的慢一些的话，不妨常把牛奶端上餐桌，坚持每天喝一杯热牛奶，或许可以达到抗衰老的效果，还可以提高睡眠质量，帮助你一觉睡到天亮。

7、绿茶

都说女人是水做的，多喝水对身体健康有益，不仅仅女人需要多喝水，男性也要养成多喝水的好习惯，如果条件允许建议多喝些绿茶，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而且抗氧化剂可以有效预防恢复受损的皮肤。

另外，绿茶中含有大量的茶多酚，茶多酚对于皮肤的抗氧化和抗衰老有非常大的帮助，因此建议女性在日常生活中坚持喝绿茶，也可以代替白开水来喝。

岁月不饶人，既然都知道这是外界不可抗的因素，那么女性朋友只能通过对自身饮食以及规律的作息来延缓衰老，从最基本的做起，相信美丽的容颜一定会紧随于你。

#夏方养生指南#大家还有什么好的办法可以帮助女性朋友也会皮肤衰老呢？不妨在下方留言。