明星减肥餐，我只服张雨绮！！好吃低卡不挨饿，21天健康瘦10斤！

女明星在秀场争奇斗艳的事不少，但像张雨绮这样，生过两娃还能大尺度露肉上瘾的，还真没几个。

最出圈的戛纳红毯，一身露肩复古拖地裙，紧紧抓住外媒镜头，展示玲珑曲线的同时大送飞吻，性感如她，被封“中国梦露”。

出席ELLE风尚大典时，一套橘红色超低胸蓬蓬裙，大胆秀事业线，高贵又不失妩媚，一颦一笑皆是风情。

溢出屏幕的美丽妖娆，美到让人失语。

你以为她只是走秀如此吗？

NO！ 相比一些美而不自知的，她对自己是美女这件事胜券在握，不管做什么都透着自信，不论是场上还是场下，从不吝惜展示自己的优势， 都敢于用衣服衬托自己细腰长腿、凹凸有致的好身材。

除了事业蒸蒸日上，恋情也没耽搁，男人越换越小，越换越鲜嫩！

从跟前男友对扇耳光，当街踹大20岁出轨前夫车门，拿水果刀跟前夫对打；到如今和比自己小10岁的张墨怀恋爱，还被拍到当当众激吻小奶狗，张雨绮男人这是换了一茬又一茬，但却看不出任何违和感年龄差！

不过，张雨绮的身材也不是一直这么好的。

易胖体质的她生完孩子后，体重直飙到 150斤... 很长一段时间被群嘲虎背熊腰，身材臃肿。

在一些残酷的闪光灯下，也曾留过许多“黑历史”。

被网友疯狂吐槽：没有一点星气！

几度被各大媒体群嘲，网友也没嘴下留情，用最恶毒的语言，diss张姐没有一点明星的自觉，嘲讽女神人设崩塌，试图用语言逼她退出娱乐圈。

面对质疑嘲讽，向来直爽的张雨绮可没在怕的，直接回怼：凭本事长的肉，我凭本事减下来就好了！

说干就干，看得出，张雨绮的日常微博都是在运动健身游泳，体型也肉眼可见的在变化，但张雨绮却说，运动虽然重要，但是“懂吃”，比运动更重要。

在大方在节目公开减肥秘籍，自己就是坚持CRD饮食，吃肉吃菜，少吃糖和淀粉，轻松从150斤瘦到100斤，还说比吃沙拉容易。

成果也是肉眼可见，与娱乐圈很多节食吃草的"纸片人"相比，靠着CRD健康吃瘦的张雨绮，凹凸有致，健康匀称，诠释出了自己的优势和魅力。

就算曾经低谷被嘲那又怎样？如今又美又飒，哪里还需要人同情？

都说减肥是最好的整容，这句话果然是永恒的真理~

我上网一扒才发现！！ ！

张雨绮提到的CRD饮食，全名为 限能量均衡膳食（CRD）， 是中国营养学会大力推荐的饮食减肥法！

简单理解就是两点要求：

一是 饮食均衡 （蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维）；

二是 控制热量 （一天1000-1500卡路里）。

它不光让你 像平时一样吃肉吃菜又吃饭，

还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，从而健康瘦下来。

比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：

易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

某书上关于CRD健康瘦下来的帖子，就超过1000+

虽说CRD减肥科学有效，但 对上班族来说， 每天要计算热量，还要买菜做饭，真的太难了。

我顺藤摸瓜，发现中国有一家 根据CRD做成的低卡餐 ，而且张雨绮就是她的死忠粉！

张雨绮也说，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。

不搜不知道， 除了 铁粉绮绮子，10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；

作为每天坐办公室的媒体人，我眼见肚子越来越大，

决定下单尝试下，没想到到货速度巨快~

绝的是，不仅卡路里还只有400多卡，而且还巨巨巨好吃，简直颠覆了对减脂餐的认知

整个套餐吃完，令人惊喜的事情发生了！ 肉眼可见 真！的！瘦！了！裤子松了一圈！！！

激动到原地转圈！！！

为了符合国人胃口，咚吃与米其林大厨历经10年研发，终于打磨出一套“靠吃躺瘦”的低卡正餐。

品牌方还承诺：提供专业营养师1V1免费指导，一日三餐正常吃，就能看着体重一点点往下降！

（咚吃用户）

01.

遵循风靡全球CRD

国内正餐减重先行者

21天低卡正餐，遵循CRD原理，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式， 为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。

只要好好吃饭就能瘦下来。

刚开始我也怀疑，是不是太神奇了？ 当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题。

这种瘦身方式可以放心。

下面是我的21天体验的真实感受：

一周多，原本坐着很紧的裤子，松了一些，

三周后，整个人好像变高了，臀腿细了一圈

现在不吃体重也很稳定，感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。

上次推荐， 一直喊着要减肥，或者反反复复减肥失败的粉丝 都下单了，后台也收到了不少好评：

只要微波炉或者用热水加热5-10分钟，

就能享受一道道 “既能吃好，又能吃瘦”的 一日四餐 。

咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-10斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~不用担心年纪大，代谢较差会没效果，如果你去尝试，效果一定会惊艳到你。

为了让大家吃的放心，咚吃还为每一份餐品都上了保险！ 让吃进胃里的每一餐，都有保障！

02.

吃不饱？不便宜？

21日餐打破我对减脂餐的偏见

目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味 偏甜，无论宣传有多顶饱，吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！

我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。

· 饱腹感十足：餐品分量不少

而当我吃到它家时，我的第一感觉，就是满足！！ 这 是我拿到手真实一餐的样子，不能说量非常大，但绝对不少。

· 独特食材：高蛋白低碳水

正常情况下，用传统加工食品的方式、依照CRD原则做出来的餐确实会很少，但咚吃的正餐不仅能吃饱，还可以维持5小时不饿。

缘由是研发人员的重大突破——使用了专利3倍高蛋白米和蛋白面（申请专利号：112167526 A），降低碳水化合物和脂肪、提高蛋白质，在同一流程中实现了。

蛋白米其实是再造米，就是把普通米打碎了，加入蛋白质和其它营养成份，再挤压而成，口感和丝苗米很像

每100g高蛋白米，含20.8g蛋白质，比普通大米多了3倍，约等于吃了3.5颗鸡蛋。

·脂肪：相比普通大米↓25%

·热量：相比普通大米↓40%

和普通大米相比，高蛋白米在消化的时候非常慢，这对稳定血糖有非常好的作用。血糖波动不大，不容易感觉到饿，所以饱腹感能持续到5小时以上。

而且，在减重期间吃足量的优质蛋白，可以瘦得紧致，避免皮肤松垮。 就算是身材走样的宝妈，也能轻松塑形！

食品安全国家标准《运动营养食品通则》

· 遵照CRD：严控脂肪

降低脂肪方面，咚吃所用的肉，都在尽量不影响口感的同时，选择脂肪含量低的，制作过程中，肉制品还要再通过处理去除脂肪。

如此精选食材做出来的餐，才能在遵循CRD原则的前提下，达到让人产生满足感的量。

在我看来，咚吃最大的吸引力在于， 只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500大卡热量的摄入，就算躺着不动， 也能看着体重一点一点往下降。

一份235克的福建名菜沙茶肉燕面，只有290大卡，连一碗水煮黄豆（100克约359大卡）的热量都不到！

咚吃研发团队花了小半年时间，把“三高”食品彻底饱腹低卡化

说实在的，比起针灸拔罐减肥药，节食代餐要运动， 靠吃躺瘦无疑是更舒服简单的方法，关键是，还健康 满足 。

3日控卡餐品，21日餐100+道美味可选

一直喊着要减重，却反反复复失败的女孩们， 真心推荐你们试试21天低卡正餐！

收紧的下巴、变薄的肩背，仅仅21天，就能见证自己一斤一斤往下掉秤的惊喜和快乐。

咚吃用户提供真实数据：21天体重掉7kg

我是他们家的老粉丝了，也知道这次品牌 方餐品全线升级， 价格要比之前高一些。

但我跟品牌方磨了半个多月，终于争取到我们 粉丝专享5折福利，还送1V1营养师指导服务，限量200名！ 购买21日餐，加赠价值￥299体脂秤、￥99白芸豆果冻、18份下午茶、3份早餐等等等， 扫码关注公众号，进入秘密通道，撩客服去要隐藏福利~

不流汗、不节食、不反弹

轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材

咚吃3日控卡餐

日常价：¥399元

双11活动价：¥249元

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（活动解释权归咚吃所有）

03.

闪冻技术&米其林

锁定食材的每一口新鲜美味

市面上有许多常温代餐，常温代餐的优点是便携，缺点是不好吃。

一般常温代餐包装后，还要用热水杀一次菌，所以不仅食材选择非常有限，而且营养成分也会被高温破坏。

而咚吃在保持食材鲜美丰富这块下的功夫，堪称极致。

为了最大程度保证食物的鲜、香，咚吃是市面唯一一个，在全国铺设10大冷仓，采用-40°闪冻锁鲜技术，全程顺丰/京东冷链配送的。

这样做的好处是，能让食材在短时间内迅速降温，少了一个杀菌过程。

一步的差别改变了很多东西，一个是避免了营养成分的流失，一个是风味的保留——咚吃餐再次加热以后，和刚炒好时的状态几乎一模一样。

为了满足国人的挑剔口味，咚吃邀请了曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock研发菜式，

口味把控这一块，完全不用担心。

米其林大厨Tan Keat Hock

也难怪参加 食品界“奥斯卡”iTQi （International Taste & Quality Institute） 比赛，也能一举拿下顶级美味奖。

iTQi是位于比利时布鲁塞尔的国际风味暨品质评鉴所，通过独立公正的评鉴机制，向来自全球各地的顶级美味食品与饮品授予奖章。

04.

靠吃躺瘦捷径

没想到成为我变美暴富的转机

我向来觉得，人生没有太晚的开始，最好的时间就是当下，早一天变美，就是早一天享受。

看看下面因咚吃改变的小可爱们，其实减肥一点都不难。

‍♀️ 生完孩子胖了40斤

By雪球 35岁宝妈

“ 刚生完孩子胖了40斤，身体浮肿虚胖，感觉老了10岁，穿XL码内裤都能勒到腿边疼，热辣辣的红印子，又痛又尴尬.....连老公都经常笑我：小腿比他大腿都粗...真的很难受...

后来看张雨绮吃咚吃瘦了，我也下单，吃了1年腰身细了，整个人像年轻了10岁，身材好随便穿都好看，不再为衣服上身不好看而挑三拣四 ”

‍♀️国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家

By美猫 keep签约博主

“我以前是个120斤的小胖妞，因为胖还抑郁过。 直到遇见咚 吃，瘦下来后真的开启新人生，整个人都变得自信。

现在我已经是国际ACI认证的营养师，FTN体型管理专家，由己及人，利用自己的经验， 帮助更 多想 减肥的姐妹们 。”

‍♀️从不抱希望，到咚吃铁粉

By大胖先生 职员

“夏天对我们胖子最不友好了，随便动动就流汗两斤。 去挤地铁，对面的女生虽然不说，但从她下意识的躲避，能看出她讨厌我的 汗臭和体味。

虽然不抱希望，但看到李佳琪推荐还是买了。 吃了3个月，加上一周2次的平板支撑，我成功减掉了32斤，连老妈都吓了一跳，现在不吃也不会反弹。 ”

05.

21天不反弹

自由日奶茶烤肉也能瘦

一个人的内在美可能需要8年、10年，甚至一辈子才能见效，但外在美，只要瘦下来大多就能立竿见影。

咚吃参照了21天效应，推出了21日餐。

大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了姐妹们能养成健康良好的饮食习惯。

也许有人会担心自己一开始不习惯，这也是咚吃要安排营养师全程陪伴原因。

除了陪伴打卡掉秤，更多的是在吃的过程中，指导你学习到一门关于“人体科学”的配餐方法。

要知道，在欧美上上流社会， 与CRD相关的营养学科已成为贵族富太的选修课， 平均一节课程可能高达1000美元。

这也是其他大部分代餐产品无法逾越的巨大优点：

吃着米其林大餐，躺瘦下来

获得正确的饮食结构

养成良好的饮食习惯

自己知道吃什么、怎么吃，这样怎么会回弹变胖呢？

咚吃21日低卡正餐包含：18日（早餐、中餐、晚餐、下午茶）+3个自由日 （早餐+白芸豆餐前阻隔）

“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。 吃汉堡喝奶茶完全没有问题！！

自由日的设置也是很科学：

一是减重的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体；

二也是出于人性化考虑，每周有1天吃自己想吃东西，瞬间日子就有了盼头啊！！姐妹们~

我总说美很重要，并不是我有什么颜值歧视，而是我觉得 追求美本身就是一件积极向上，容易让人产生动力与快感的事情。

看看下面这些健康吃瘦的人，你就知道为什么我在“强烈推荐咚吃21日低卡正餐”这件事上，语言是多么的苍白无力。

‍♀️产后体重暴增40多斤，一度崩溃，直到遇见咚吃

By种草官瑶瑶

“虽然不抱希望，没想到结果 少背了20kg的脂肪，更轻盈不易累，之前因为胖而产生的健康问题也改善了，现在不吃也不会反弹~”

‍♀️从140斤+到100斤+女孩子要爱人先爱己呀

By种草官妮妮

“ 你肯定想不到我之前是个非常自卑的小胖妞，而现在的我成功掉秤后，自信强大，最重要的是，买衣服不用看码数了，穿什么衣服都好看；以前喝口水都胖，现在体质调整了，自由日烤肉奶茶也敢放肆吃！”

这也是16w+减重成功的用户共同点。

希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖。别因为可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。

（图片经用户授权）

品牌方控价真的很严格，但效果是真好，升级后的餐品也更好吃！ 磨破嘴皮子才争取了我们粉丝专享5折福利，优惠力度比双十一还大！

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※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。

再啰嗦两句

我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，减肥毕竟是长期事业，给自己定个目标，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜。

正餐减重先行者

减下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择