早晨起床如果有这样的表现，或许是身体偷偷发胖了，你占了几个？

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！

随着人们生活水平的逐渐提高，营养也越来越丰富，所以许多人的体重也在不断的上升着。如果体重过胖的话，不仅仅影响外在的形象，同时还有可能影响我们的身体健康情况，损害我们的健康情况。不过俗话说：谁也不可能一口吃个胖子，所以在平时如果我们多加注意的话，就能发现许多身体正在发胖的信号，只不过我们没有察觉罢了，如果我们能够及时地注意到这些发胖信号，然后采取合理有效的方法来减肥，还是可以有效的控制体重的。

晨起以后，如果身体出现这些表现，可能是在提醒你在发胖了

感到四肢乏力，精神疲惫

一般情况下，人在经过一夜的睡眠之后，第二天醒来应该是活力四射的，这表明夜间的睡眠情况还是很好的，但如果第二天醒来之后却丝毫没有解脱乏力的情况，那说明自己的睡眠状况出现了问题，时间一长，就有可能影响身体正常的代谢，使得许多需要及时排除体内的残留物质在体内滞留，久而久之，就容易出现肥胖。所以我们要及时地调整自己的睡眠情况，减少熬夜情况。

感觉自己特别口渴

一般而言，在我们早晨起床后都会有口渴的感觉，所以会在早起后喝一杯水，这是正常的。但如果早起之后感觉非常口渴，而且一杯水喝下去丝毫没有减轻的表现，那就表明你最近的体重可能在增加了。因为当身体处于一个缺水的状态的时候，体内的脂肪就很难有效的进行分解，就导致许多脂肪在体内出现堆积，从而造成了体重的增加。所以我们要在平时养成勤喝水的好习惯，尽量不要在感觉很口渴之后再喝水，而且还要减少碳酸饮料的饮用量，这些都会导致我们体内的脂肪增多，促进发胖。

我们在平时应该如何有效的控制我们的身材呢？

首先保持合理健康的饮食习惯。一般而言，胖都是吃出来的，特别是对于那些应酬非常多的人群来说，更是如此。所以如果想要保证身材的话，首先要从吃上进行控制：要限制热量的摄入，一般而言，男性保持在2150千卡左右，女性保持在1800千卡左右。同时要拒绝长期的低脂饮食，这不仅不会有效减肥，还有可能导致暴饮暴食等问题。而且还要减少碳水化合物的摄入，减少碳水化合物的摄入就能有效的控制糖原水平，这样就可以使得身体在耗尽糖原后，尽早的燃烧脂肪了。此外，还应该保持规律的饮食时间，一日三餐都要吃，对于三餐，需要合理搭配，保持各类营养的均衡摄入，同时也要合理的摄入一些膳食纤维。

其次要保证充足的睡眠情况。充足的睡眠可以保证我们身体内的各类激素分泌保持平衡，反之，如果我们经常熬夜或者休息不好的话，就会影响体内的激素分泌失衡，从而影响我们身体正常的代谢机能，自然也就不利于我们的减肥大业了。

在过年期间的时候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都离不开大鱼大肉，吃了很多油腻而且高脂肪的食物，这类食物虽然解馋，但是长期摄入这类食物的话，却不利于人体的健康，所以，为了营养的均衡，为了拥有一个健康的身体，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我们今天的分享，网友们还有什么疑问的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！