这六种食物，是帮助女性保持美丽的“金钥匙”，来看看都有哪些？

女性荷尔蒙是保护女性健康、保持美丽的“金钥匙”。当女性体内的激素过少或过多时，都会导致内分泌失调或荷尔蒙失调，极大地影响身体的新陈代谢和一些生理功能。目前，为了提高女性荷尔蒙，除了使用药物外，许多女性还从大自然中寻找营养丰富的食物来增加自己的女性荷尔蒙雌激素。

下面这六种食物，大家可以多多食用

第一种：三文鱼

除了肉类，应该增加人们身体对鱼的摄入量，尤其是鲑鱼。这是一种不仅富含蛋白质的食物来源，还含有许多omega-3、omega-6和omega-9，是对身体最好的脂肪。三文鱼含有丰富的维生素D，有助于刺激身体产生雌性激素雌激素，提高免疫力，有助于强健骨骼。

而且，omega-3的含量还具有抗炎、抗衰老、预防乳腺癌的作用。因此，在人们的菜单中选择鲑鱼将是帮助增加女性荷尔蒙雌激素的绝佳选择。

第二种：西兰花

西兰花被认为是一种非常有益的食物，可以增加许多女性选择的女性荷尔蒙雌激素。西兰花和许多十字花科蔬菜富含 DIM（二吲哚甲烷），这是一种具有消除有害激素作用的物质。使用含有大量脂肪的罐头、快餐，使身体暴露在有毒的环境中，导致体内形成有毒的雌激素。加入西兰花会去除有毒元素，让身体摆脱厌食、情绪低落，改善食欲。

此外，西兰花还含有丰富的硫代葡萄糖苷，这种化合物具有消除致癌物的能力，因此对身体非常有益。

除了西兰花，还应该积极吃各种绿色蔬菜，因为粘稠的蔬菜含有大量的叶绿素、矿物质、维生素，可以促进血液循环。它们还可以消除压力，消除体内有害的雌激素。

第三种：黄豆

特别是大豆，或一般的豆科植物，在菜单中是必不可少的，以增加女性荷尔蒙。大豆和豆制品种类繁多，所以无论人们多么挑剔，这种食物仍然很受人们的喜爱。众所周知，黄豆不仅对女性美容有好处，而且有助于提高女性的生育能力，长期补充这种食物，乳房会变得丰满圆润。特别是，它们提供了大量支持荷尔蒙活动的雌激素。

大豆含有异黄酮，可以增加荷尔蒙，帮助对抗衰老，预防子宫肌瘤和乳腺癌。对于经常患有内分泌失调、月经不调、痛经的女性，可以立即记住豆浆、豆芽、豆腐，这会显着改善身体状况，通过内分泌恢复平衡。

第四种：红薯

红薯是一种块茎，因为这种块茎带来的好处而被提及很多。被称为减肥的灵丹妙药，红薯还有助于保持消化系统健康和心血管系统稳定。此外，许多研究证实，红薯是一种富含维生素B6、有助于减轻压力和压力的氨基酸的食物，经常吃红薯可使身体舒适，带来积极的情绪。红薯中的精华能延缓衰老，尤其有助于平衡女性荷尔蒙。土豆很容易吃，可以通过烘烤、煮、蒸等多种方式加工，根据人们的口味选择合适的加工方法。

第五种：开心果

开心果，含有大量植物雌激素营养素，有助于增强女性荷尔蒙。据计算，100克开心果含有382.5微克植物雌激素。开心果非常适合喜欢吃零食的人，既能增加荷尔蒙，又能满足自己的喜好。

此外，开心果对身体还有许多其他功效，如提亮眼睛、增强免疫系统、防止衰老，尤其对血液和神经系统有好处。因此，每天都要吃开心果。

第六种：鳄梨

鳄梨是很多女性的美容秘诀，营养成分很高，对女性非常有好处。作为一种富含纤维、钾、维生素 B、E、叶酸、β-胡萝卜素脂肪酸的水果，对健康来说，补充鳄梨有助于身体刺激女性荷尔蒙的产生，尤其是雌激素。许多女性经常敷上牛油果面膜，将牛油果与易吃的酸奶、牛油果冰沙、牛油果沙拉等混合在一起，从而将牛油果的营养提供给皮肤和身体。

鳄梨中的β-胡萝卜素也有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病。积极吃鳄梨，以获得身体的积极反馈。

参考资料

《哪些食物能够补充雌性激素？》医学博士 Justin Choi2019年10月10日

《鳄梨的营养价值有哪些？》医学审查人 Healthline2019年9月3日