40岁女性可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

玉米

玉米，价格便宜又营养的蔬菜。在减肥中是可以充当主食吃的，可以减肥！玉米当主食吃，是慢性碳水，能让你保持不饥饿，食欲也不失控，还能促进脂肪分解，让胆固醇代谢出去，血管不硬化等功能。你可以在早上或中午用玉米代替米饭，对减肥可是很厉害的。

莴笋

莴笋，它的根茎营养丰富，但是莴笋叶的营养价值更高，含有非常丰富的氟元素、磷和钙，可以促进骨骼和牙齿的发育，儿童常吃可以长高个。此外，莴苣味道清新且略带苦味，可以刺激消化酶分泌，促进胃肠蠕动的功能，增进宝宝食欲。孩子胃口好，吃得进更多营养，身体才能更好！

石榴

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，很多人嫌它的吃法麻烦而冷落它，殊不知石榴的营养功效很丰富。石榴中含有延缓衰老，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的高水平抗氧化剂，石榴酒和石榴汁对人体大有裨益。研究人员称，动脉硬化、衰老和癌症是一个长期、缓慢的发展过程。如果能从20岁甚至更早开始坚持适量食用石榴制品，有益于自身的健康与长寿。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！