掌握3个小诀窍，可应对春困

现在天气开始转暖，很多人出现了起床困难、精神涣散、有气无力的症状，也就是所谓的“春困”。很多人以为，春困是睡眠不足引起的，拼命补觉却感觉于事无补。春困让人困意十足，但并非是睡不够导致，而是人体生理机能随季节变化，继而发生相应调节的一种生理现象。

冬季环境温度较低，人体血管常处于收缩状态来防止热量散发，此时大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，因此大脑相对清醒。而春季气温回暖后，血管处于舒张状态，大脑的血流量相对减少，人的精力下降，就容易出现周身乏力、嗜睡症状。

以下这2类人容易被春困盯上

1、血气不足的人，体内阳气往往跟不上外界阳气升发的步伐，就很容易出现春困的症状；

2、脾气虚的人容易受湿气影响，尤其是在外湿加内湿的侵扰下，可加重春困的症状。

掌握3个小诀窍，可应对春困！

都说一年之计在于春，若总是犯困，不仅会影响健康，也会影响到日常的工作、生活。因此容易春困的人群，一定要掌握应对方法，来缓解春困之乏。

1

调整作息

拼命补觉对春困并无益处，起居有常才有利于缓解春困。春天应保持夜卧早起的规律，适当调整睡眠时间，帮助阳气升发，减轻乏力症状。

2

健脾养脾

春季饮食上要少吃酸食，多吃口味甘甜、生津润肺的食物，有助于健脾养脾，帮助抵御湿邪入侵。健脾利湿的食物有很多，例如山药、赤小豆、芡实、梨子等都是不错的选择。

3

多晒太阳

大地回春，应多外出晒晒太阳，也有利于体内阳气生发。多晒后背，很多经脉和穴位都在后背，晒这里有利于调理脏腑气血；多晒腿脚，寒从脚下起，晒脚有利于驱走体内的寒气；适当晒头顶，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，也是晒太阳的重点