不想和乳腺癌“沾亲带故”？牢记少碰3物、常做3事，乳腺笑开颜

乳腺癌是女性之中最常见的癌症，据统计，全世界每年有超过两百万女性饱受乳腺癌折磨，而我国近年来女性患乳腺疾病的概率为75%，乳腺健康已成为我们每个女性所不能忽视的一件头等大事。

乳腺癌的发病原因目前还不可得知，但可以确定的是，可能导致乳腺癌病发的因素有很多，像激素、基因、辐射、遗传等。

乳腺癌的高发人群有哪些呢？

▲有癌症遗传史的女性。比较典型的是好莱坞著名影星安吉丽娜朱莉，她具有乳腺癌和卵巢癌的家族史，所以提前切除了乳腺。

▲月经初潮早、绝经晚的女性。一般情况下，女性月经初潮年龄在11~15岁期间，绝经年龄大概在45~55岁期间。因为雌性激素对乳腺癌有一定的刺激作用。

▲首次怀孕、生产时超过35岁的女性。

▲未婚未育或已育未哺乳的女性。

▲饮食不健康、高脂饮食的女性。

少碰这三样东西，保护乳腺安全

1.烟

这是因为烟中的尼古丁等物质，会使血管收缩痉挛，并且长期吸烟会影响女性体内雌性激素分泌不足，引发内分泌失调，从而增加乳腺疾病甚至癌症发生的可能性。而无吸烟史的女性也需要注意二手烟的危害，据加拿大的一项研究表明，乳腺癌的增长率还与所在的二手烟环境相关，尼古丁长期积累有可能导致基因突变，诱发乳腺癌。

2.酒

医生指出，酒精可以使女性体内雌性激素水平升高。据调查，每天喝2~6杯酒的女性患乳腺癌的可能性是不饮酒的女性的1.4倍。长期饮酒会导致激素水平不平衡，并且酒对肝脏也有危害，使得肝脏功能下降，增加了恶性肿瘤形成的可能性，甚至有可能诱发乳腺癌。

3.高糖食品

很多女孩子比较喜欢吃甜食或者糖果。但是殊不知，这些食物中的糖分含量超级高，它们中含有一种叫黄嘌呤的物质。这种物质会对乳腺有一些刺激作用，癌细胞喜欢“糖”，长期食用高糖食品有可能会催生乳腺癌症。

常做这三件事情，呵护乳腺健康

1.补营养

2.好心情

乳腺癌等乳腺疾病还与女性的情绪有关。烦躁、抑郁、焦虑等情绪对乳腺的影响不小。有资料显示，抑郁的情绪可能会对人的免疫系统有所损害，精神上的刺激更是乳腺癌发病的重要因素之一，所以在生活中保持好心情就十分重要。心理上保持健康才能使乳腺更健康。

3.常锻炼

锻炼也对乳腺疾病有一定的帮助作用。这是因为运动过程中，可以降低女性体内的雌性激素，增强人体免疫力和抵抗力，有效预防乳腺癌。

同时，运动还可以帮助女性塑形减肥，保持健康的身材，降低乳腺癌因肥胖而复发的比率，有效帮助乳腺癌的治疗与恢复。因此，我们在生活中要多多进行体育运动，如瑜伽、慢跑、散步、球类运动等，但在过程中要注意不要劳累。

无论您是否感到乳房部有不适，我们都呼吁您在生活中做到少碰烟、酒与高糖食品，多给乳腺补充养分，调节心情，坚持锻炼。

如果您感到乳房有不适，请第一时间去医院进行检查，配合治疗，并在生活中做到这三件事，一起呵护乳腺健康！

参考：

[1]邓颖冰.癌细胞最爱吃“糖”[J].现代养生,2016(04):18.

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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